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春季坐月子飲食秘訣:清淡多喝湯

春季月子保暖最重要

儘管已經進入了初春時節, 但還有一陣陣的冷空氣來襲, 讓人常常感覺比冬季還冷。 因此, 專家建議春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。 不過, 保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。 定時開窗, 讓早春的新鮮空氣進入房間, 讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20℃左右, 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是, 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

飲食清淡多飲湯水忌油膩

春季氣候比較乾燥, 室內外濕度比較低, 所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,

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或者多喝些湯水。 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分, 這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分, 還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜, 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補充營養很重要, 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。 因為產婦身體消耗大, 臥床休息多, 還要給嬰兒餵奶, 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘, 也會影響乳汁分泌, 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的, 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,

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就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。

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