春季坐月子飲食要清淡忌油膩

春季月子保暖最重要

儘管已經進入了初春時節， 但還有一陣陣的冷空氣來襲， 讓人常常感覺比冬季還冷。 因此， 專家建議春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。 不過， 保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。 定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20℃左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

月子裡， 新媽媽的穿戴要注意寬鬆、舒適。 不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。

另外， 由於新媽媽產後出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳餵養的產婦， 乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產後最初幾天比較多， 常污染內褲。 所以內衣、內褲應每天換洗， 以防感染。

飲食清淡多飲湯水忌油膩

春季氣候比較乾燥， 室內外濕度比較低， 所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水， 或者多喝些湯水。 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜， 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補充營養很重要， 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。

特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。 因為產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。

適當活動不可少

產後儘早地下床活動， 有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便， 更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快使腹肌張力恢復， 避免腹部皮膚過度鬆弛。 專家建議， 自然分娩的新媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動，

再按時做產後健身操。 剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

在月子裡， 新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產後健身操。 例如抬腿、仰臥起坐等動作， 這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周， 新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。 以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

春季產婦是否可以到室外活動， 專家認為要根據產婦自身的體質而定， “體質好的產婦可在產後兩周後到室外走一走， 但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，

而且時間不宜過長， 不應感到疲勞為度。 ”

預防春季傳染病是關鍵

春季是傳染病多發季節， 新媽媽要注意休息， 避免過多接觸外來人員。 而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力， 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的， 成人呼吸道中的微生物， 可能成為新生兒的致病菌， 使新生兒患呼吸道感染。 因此專家建議， 月子裡新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。