春季坐月子：清淡飲食兼保暖

春季， 萬物復蘇， 氣候逐漸變得溫和起來。 但是， 春季的風比較寒冷， 中醫講：“風為百病之長”， 新媽媽在春季分娩後， 身體非常虛弱， 腠理空疏、百節空虛， 這時風邪最容易乘虛而入， 導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀， 所以春天坐月子， 新媽媽得注意了。
第一， 春天氣候轉暖， 保持室內空氣流通
定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
第二， 不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續下來了， 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補養很重要， 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 可多喝些湯類。
產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。
第三， 適當活動及做產後健身操
早期下床活動， 有助於體力恢復、排尿和排便， 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快的使腹肌張力恢復， 避免了腹部皮膚過度鬆弛。
自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。
產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作， 這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。
以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。
第四， 產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好
第一次訪視應該在出院後的3日內， 第二次在產後的第14日， 第三次在產後的第28日；產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況， 譬如飲食情況， 大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者， 以及時得到她們的指導。
第五， 不應忽視的產後健康檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查， 以便醫生瞭解產婦的恢復情況。 瞭解全身和盆腔器官的恢復情況， 及時發現異常， 防止後遺症， 有的產婦因為初為人母， 忙的頭昏腦漲， 抽不出時間做產後檢查， 這是不應該的。
要愛護自己的身體， 如果媽媽病了， 寶寶就會失去媽媽的呵護， 抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
溫馨提示：產後健康檢查， 包括：檢查血、尿常規並作婦科檢查， 盆腔內的生☆禁☆殖☆禁☆器是否已經恢復到非孕狀態。 當然， 能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。
（兼職編輯：晏紫妮）