春季多吃含鈣豐富的食品 兒童快長高

研究表明， 兒童生長速度最快的季節是春季， 而孩子在這一時期對多種營養的需求量大大增加。 所以， 春季尤其要注意孩子的飲食， 可多吃含鈣豐富的食物。

春季多吃含鈣豐富的食品

經過了一個寒冷的冬季， 孩子的外出活動相對減少， 非常容易缺鈣。 此外， 在春季， 孩子生長發育加速， 需要的鈣量也相應增加， 因此， 在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

除了鈣還應補充優質蛋白和脂肪酸

除了補充鈣質以外， 春季給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。

春天寶寶腦發育較快， 因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品， 如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 含有豐富的“腦黃金”， 可清蒸或清燉。 而優質蛋白質可以為寶寶的加速生長提供必要的養分。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物， 如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養成分， 性味甘平， 副作用很少， 適合體弱多病的寶寶食用。

（原標題：春季要想孩子快長高 多吃豆類多喝奶）