春季如何對寶寶進行煅煉？

天氣轉暖， 萬物復蘇， 在掃去了寒冬的陰霾之后， 寶寶們也渴望從冬季“蟄伏”的狀態中走進溫暖的陽光里， 伸伸手， 彎彎腰。 春天是體質投資最佳季節， 正確利用自然界的各種因素如空氣、日光和水鍛煉身體， 能增強寶寶體質， 提高一般抵抗力及獲得適應氣候變化的能力， 提高健康水平， 減少疾病。

春季如何對寶寶進行煅煉

下面介紹幾種簡便易行的鍛煉方法：

(1)穿衣要適宜， 避免過多：

要隨氣候的變化而變化， 不能憑大人的主觀愿望來處理寶寶的衣著， 如果自己怕冷， 給寶寶也穿得特別多， 自己怕熱，

就給他們穿得很少， 那是非常不合適的。 經常少穿一些也是一種鍛煉， 可以從小開始養成習慣， 使皮膚更好地適應外界氣溫的變化。

(2)戶外活動：

只要戶外溫度在零度以上， 出生后1個月的寶寶即可開始戶外活動。

每日1—2次， 每次自15分鐘加至1小時。 如戶外溫度在零度以下， 一般可留在室內， 但應打開窗戶。

(3)開窗睡眠和戶外睡眠:

一般先讓寶寶養成開窗睡眠的習慣， 以后氣候漸漸溫暖時， 可以移至戶外。 養成習慣后， 到戶外新鮮空氣中寶寶就能入睡。

(4)水浴：

溫水浴在寶寶臍帶脫落后即可采用， 讓寶寶在水溫固定在37.5℃左右的溫水中活動。 春季宜每日1次， 在水中時間約為7—12分鐘， 同時要不斷加溫水， 以保持溫度。 沖浴時以噴壺沖水， 從上肢到胸背、下肢，

不可沖頭部。 淋浴比沖浴稍強， 因溫度之外還有水流的機械壓力， 起到一定的按摩作用。 沖浴或淋浴適宜于2 —3歲的寶寶， 一般宜在早餐前或午睡后進行， 時間為20—40秒， 淋后立即用干毛巾擦干全身至皮膚微紅。 第1次沖淋時水溫為35℃左右， 以后逐漸下降至 28—26℃。

(5)日光浴：

日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺， 又對其生長發育、代謝起到良好作用。 1歲以上寶寶即能進行， 不滿5歲者很難安穩地接受日光， 可以同時做安靜的游戲如玩積木等， 要避免在日光下奔跑或追趕等強烈活動， 同時應讓他轉變方向， 使全身得到均勻的照射。 寶寶應戴上寬邊帽， 注意保護眼睛， 年長的寶寶可戴墨鏡。 日光浴宜在上午10—12點進行， 不宜在剛進食后或空腹時，

年幼兒在照射時應喂予涼開水。 第一次日光照射不超過2分鐘， 仰臥和俯臥各1分鐘， 以后每日延長1分鐘， 3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘， 3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。

(6)嬰幼兒撫觸：

嬰幼兒撫觸是開始于新生兒期的全身按摩， 選擇在寶寶洗澡后或穿衣服的過程中進行。 房間溫度要適宜， 按摩時間從5分鐘開始， 逐漸延長到5—10分鐘， 每天1—2次。 用手指指腹按摩， 手法從輕開始， 慢慢增加力度， 以寶寶舒服合作為宜。 按摩的部位應按順序進行， 為：頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。 嬰幼兒撫觸使寶寶全身的肌肉得到按摩， 促進了血液循環， 并被動的接受了鍛煉。