春季孕婦如何保健

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春季孕婦如何保健？孕婦作為一個比較特殊的群體， 需要做好保健的工作， 那麼春季孕婦如何保健呢？下面養生之道網為您介紹孕婦保健的技巧。

一、春季孕婦如何保健

春季， 隨著氣溫轉暖， 很多人紛紛脫下冬裝， 換上輕便的春裝。 俗話說， 春捂秋凍， 挺著大肚的准媽媽們是否也要遵照這個原則?這期間孕婦從著裝到飲食又該注意哪些呢?

1、其實孕婦也應春捂秋凍

進入春季後， 天氣逐漸變暖， 人們身上卸下了許多衣物， 但由於春天氣溫忽冷忽熱， 一些人的身體還難以抵禦。 所以民間說的“春捂”還是有一定的道理， 具體做法就是逐步添減衣物。 特別是孕婦， 更要根據氣溫的變化來添減衣物， 不能穿得過多， 也不能穿得過少， 避免感冒發生。

需要注意的是， 一旦衣物的增減不到位， 很容易罹患感冒， 尤其是上呼吸道感染。 因為孕婦體內迴圈比常人慢，

抵抗力下降， 鼻、咽部氣管黏膜充血， 越到孕後期充血越嚴重， 越會受到各種細菌侵襲。 因此， 適時、適當增減保暖衣物是保證孕婦不感冒的重要方法之一。

除此之外， 冬末春初季節轉換時， 因為孕婦孕激素水準增加， 使得腎臟擴大， 輸尿管擴張， 平滑肌蠕動能力下降， 使得孕婦的泌尿系統也易感染。 對此， 需要做的就是多飲開水， 勤解小便。

2、怕熱的孕婦也要適當“捂”

有不少孕婦說“平時總覺得身體很熱”， “想喝冷水、想吃冷飲”， “晚上一蓋被子就發熱”。 其實， 這是准媽媽們在孕早期的一種常見反應。 女性懷孕時， 體內的所有系統的工作都發生了改變， 簡而言之， 新陳代謝旺盛， 導致體溫升高， 經常口乾舌燥。

對此， 醫學專家認為解決的原則是“以自身的良好感覺為准”。

“冷水、冷飲不宜多吃， 被子可以稍稍蓋薄一些的。 衣服要隨時增減， 不要過於克制或壓抑自己， 因為只有身體舒服了， 才會吃好、睡好， 養足精神!”

3、防燥宜多食水果蔬菜

春季防燥， “怕熱”的孕婦要多喝開水， 多吃新鮮水果和蔬菜。 因為孕婦新陳代謝快了， 勢必需要適時補充營養， 水果和蔬菜中含有大量人體所需要的維生素、礦物質等營養成分。 另外， 孕婦要適當地進行運動， 出一些微汗， 同時也要注意多休息， 不要過分疲勞和緊張。

二、孕婦春季飲食的注意事項

1、孕婦應注意補充水分

孕婦早上起來可喝杯白開水， 幫助清理腸道， 多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物

如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等， 這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜

最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫， 而春天氣候忽冷忽熱， 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服， 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品

辛辣食品除了會刺激胃以上， 還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質

魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。 如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養， 就沒必要再額外補充鈣片等補品。 如果孕婦盲目地補鈣， 可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃黴變食品

春天氣候多變， 食物很容易發生黴變， 孕婦要遠離黴變食品， 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。