春季孕婦如何進行保健?

春季， 新陳代謝快， 孕婦應該抓住時機好好做保健， 尤其春季水分蒸發快， 所以補水非常急迫哦。 春季皮膚比較幹， 需要注意什麼， 吃些什麼緩解緩解。 要知道， 萬物生長時正是養胎好時期。

孕婦春季該注意：

一。 注意皮膚的清潔

每日至少要洗臉三次， 用溫水徹底清洗。 此外， 常沐浴對皮膚的保養也十分有效。 二。 注意飲食調節 避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。 多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。

三。 多飲水

適當多飲水能使體內的細胞得到充足的水分， 使皮膚更加細膩柔滑。

四。

適當護膚

選用有保濕功效的護膚品， 晚間保養則應選用水質的保養品， 以讓皮膚充分休息。

五。 防曬必須從春天開始。

春季孕婦養胎保健吃什麼?

多吃酸有利於胎兒骨骼的形成

從營養角度來看， 喜吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 其含有豐富的維生素C， 也是孕婦和胎兒所必需的營養物質， 對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用。 維生素C還可增強母體的抵抗力， 促進孕婦對鐵質的吸收作用。

多吃溫性平性肉類有助孕婦補充營養 准媽媽在懷孕期間不要當素食主義者， 要適當吃些肉類食物， 可以補充營養，

也有利於胎兒的發育。 豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類， 適合准媽媽食用。

春季巧喝粥， 營養又滋補 許多女性懷孕後， 在一定時期內會食欲欠佳， 不想吃飯， 但往往喝粥還可以。 比較適合春天喝的滋補粥有很多種， 如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。

多吃黑色食物補鈣又養胃 紫菜富含碘、鈣等成分， 可降低膽固醇軟化血管， 防治因缺碘而引起粗脖子病等。 黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑芝麻富含鐵質、維生素E，

能改善貧血、延緩細胞衰老。

飯後適量飲綠茶預防妊娠水腫

孕婦如能每天喝3～5克茶， 特別是淡綠茶， 對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育， 是大有好處的。 孕婦最好在飯後1小時再飲用淡綠茶。

各孕期標準的飲食原則

■1-3個月(孕早期)

建議：按其所需， 促進食欲;選擇容易消化吸收的食物， 想吃什麼吃什麼;能量充分， 但要防止酮體太多;為了防止神經管畸形， 要適當補充葉酸。 具體來說就是想吃什麼吃什麼， 但此時還沒到體重快速增重期， 如果突然發胖你肯定是吃多了。 另外每天補充葉酸400-600ug。

■4-6個月(孕中期)

建議：此時能量攝入需要提高， 同時鐵攝入方面也有要求。 可以選擇每天保證5-6兩的穀類(包括米飯、麵條，

還有薯類、蓮藕等根莖類蔬菜)， 1-2兩的豆製品， 魚或者肉一天可以吃3兩， 雞蛋1個， 牛奶或優酪乳250g;另外蔬菜每天要吃到1斤， 不可以用水果代替， 其中深色蔬菜要有6兩。 水果額外計算， 每天3兩左右就可以了。

■7-9個月(孕晚期)

建議：此時媽媽各方面營養素要求都進一步增加， 但體重必須保證適宜地增長， 所以不妨按照下面的方案來進食。 每天主食類可以吃6-8兩， 豆製品還是1-2兩， 魚或者肉一天可以吃半斤， 雞蛋和牛奶(或優酪乳)的量維持不變。 蔬菜、水果的攝入量也沒有大變化。