春季孩子如何補鈣抗病

很多爸爸媽媽都希望自己的孩子可以快點長高， 而孩子的生長發育主要還是在鈣質的補充上。 當然還有其他各種各樣的營養成分， 那麼， 想讓孩子能快點長個應該給孩子吃點什麼呢？還有春天是疾病的高發期， 小孩的抵抗力比較弱， 又該通過什麼樣的飲食來幫助孩子提高抗病能力呢？

一、鈣質的充足保證。

孩子在長身體的時候， 骨骼的發育生長是最為關鍵的， 而骨骼主要成分就是鈣質， 所以在春節應該保證孩子的鈣質供給， 一般來說每天不能少於一千毫克。 補鈣最好的方式就是食補和藥補，

對於孩子來說食補是最好的方式。 可以在孩子的飲食安排中適當的加入一些芝麻或者是胡蘿蔔、海帶和蝦皮。 然後多給孩子燉些骨頭湯或者是排骨湯。 比如可以多吃點海帶排骨湯， 這樣湯裡不僅鈣含量非常豐富， 而且這樣的方式還有助於孩子對鈣的吸收效果。 在孩子的零食選擇是不能給孩子吃太多的糖、巧克力或者是蛋糕， 因為這些會阻礙吸收鈣質。

二、補充維生素C。

維生素C是對人體內抵抗力的提高最好的營養選擇， 可以很好的提高免疫力和抗病能力， 而且維生素C還可以提高孩子的腦部神經發育， 促進頭腦靈活程度， 提高孩子的反應能力。 春天給孩子補充維生素對孩子的大腦和身體發育都很有好處，

所以， 春天要給孩子補充營養不要忘記了補維生素， 如果孩子維生素缺乏嚴重的可以適當的服用維生素C片， 平時則是多吃些富含維生素的水果和蔬菜， 維生素C含量較高的就是柑橘、蘋果還有番茄等等。

三、補充微量元素。

補充微量元素最好的選擇就是粗糧和雜糧。 這兩者不僅可以給人體補充足夠的礦物質， 還能供應足夠的微量元素， 如鐵、鋅、鎂、銅等等。 而且在粗糧和雜糧中還有纖維素， 可以促進孩子的食欲， 對孩子消化吸收能力也有一定的幫助， 一般可以給孩子煮些玉米、小米等等。

四、補充富含植物性脂肪的食品。

脂肪雖然會使人發胖， 但是在適當的食用量裡是不會發胖的， 而且脂肪也是人們必須要的營養素。

對於孩子來說， 脂肪可以很好的在代謝中轉化成能量， 可以幫助小孩更好的活動。 所以給孩子補充植物性脂肪是必須的， 一般補充的方法是在菜里加些植物油， 但是油炸的東西不能吃太多。 或者是直接補充富含植物脂肪的花生或者松子等等。