春季是萬物生長的季節， 人自然也不例外。 研究發現， 每年的3-5月份是孩子加速生長期， 基本上每個寶寶都會平均長高1.37cm， 這明顯高於其它季節。 尤其是神奇的五月， 單月份就可以長高7.3mm， 那麼為什麼春季會長的特別快呢？
1.春季體內生長激素分泌變多
因為從冬天到春天， 人體的新陳代謝也逐漸旺盛起來， 此時血液迴圈速度變快、呼吸功能和消化功能也加強， 內分泌激素尤其是關乎發育的生長激素分泌量增多， 這就讓春天成為了最適合寶寶長高的季節。
2.春季陽光大紫外線含量充足
春天陽光非常充足，
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春天確實是寶寶長得最快的時間， 但是想要真的能長高， 還要在此期間給寶寶提供足夠的營養。 那麼寶寶長高需要哪些營養呢？就來仔細瞧一瞧吧。
√蛋白質是生命的基礎
人體對於蛋白質的需求非常大， 因為它是各個器官的主要組成部分， 比如肌肉、內臟、大腦等等。 此外血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、抗體等等也是有蛋白質構成的。 所以說寶寶蛋白質的攝取一定不能少。
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食物推薦：雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、魚類等等。
√礦物質促進寶寶春季長高
鈣、磷、鎂等礦物質都是骨骼重要的基礎營養元素， 資料顯示， 骨骼中約有6成左右的礦物質都是鈣、磷、鎂， 所以說補充足夠的礦物質， 對於寶寶身材拔高非常有利。 當然除了鈣， 鐵鋅等營養元素也非常重要， 所以日常飲食也需要及時補充。
食物推薦：魚類、牛奶、動物內臟、堅果等等。
√適量補充脂肪酸
孩子長個子的同時， 充足的脂肪攝入是非常重要的。 一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上， 並且沒有達到肥胖的標準， 就無需限制孩子對脂肪的攝取。 不過脂肪攝取也是有選擇的性， 最好選擇天然的並且含身體必須脂肪酸的食物。
食物推薦：魚類、雞蛋等等，
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√維生素作用很大
維生素顧名思義就是維持生命的重要元素， 而在這個家族中， 維生素ABC對於孩子長高方面， 都有非常重要的作用。 所以日常生活中， 要注意觀察孩子是否只喜歡吃肉不喜歡蔬菜水果， 如果有請及時糾正。
食物推薦：橘子、菠菜、胡蘿蔔等等。
√影響孩子長高的食物
a.糖分要控制：讓孩子少喝飲料， 甜品糖果等含糖量高的食物也少吃， 因為糖分攝取過多會阻礙鈣質的吸收， 從而影響孩子骨骼生長。
b.鹽分要適量：鹽也是孩子增高的敵人， 所以日常飲食口味要清淡， 做菜的時候鹽少放。
c.添加劑食物：減少食用加工過的食品， 比如火腿腸、漢堡、肉鬆、霜淇淋等等， 這類食物中都有很多高磷的添加劑。
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除了飲食， 運動也是孩子長個子的催化劑。 這是因為生長激素會因為體育運動而分泌加快， 所以合理的運動非常有助於孩子長高。 當然不同年齡段的孩子， 運動方法也是不一樣的。
?6個月以內寶寶的運動
這個年齡段主要還是需要爸爸媽媽説明他們， 進行被動運動。
運動方法：寶寶躺在床上， 爸爸媽媽幫助寶寶進行頭部左右運動， 上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。
注意事項：每個部位五分鐘左右， 動作也要緩慢輕柔。 此外在幫助寶寶運動的時候， 也要和寶寶說說話， 儘管他聽不懂， 但是可以培養寶寶的好心情。
?7-12個月寶寶的運動
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這麼大的寶寶基本有主動運動能力， 所以此時爸爸媽媽要根據寶寶運動發育情況， 引導寶寶自己做運動。
運動方法：
?頭部左右運動：拿著寶寶喜歡的玩具， 然後在他眼前左右晃動， 引導其頭部左右轉動。
?擴胸伸展運動：讓寶寶躺在床上， 讓後引導寶寶將雙臂打開或者是交叉。
?腿部運動：協助寶寶伸直或者彎曲雙腿， 或者讓雙腿和腹部形成一個直角體位。
?腰部運動：嘗試引導寶寶從仰臥拉成坐位或者是俯臥位等等。
注意事項：每個動作需要重複做， 每次保持5分鐘。 運動的內容也不用過於死板， 爸爸媽媽可以靈活制定， 但是一定要有規律性， 這樣才能達到效果。
?1-2歲寶寶的運動
當寶寶達到一歲及以上， 那麼彈跳運動是長高的最好選擇。
運動方法：
如果寶寶是10個月大，那麼他可能會站立了。可以托著寶寶腋下，扶他站起來，此時寶寶會自主彈跳，爸爸媽媽可以順其自然，幫助寶寶進行跳躍。
一歲半大的寶寶基本會自己走路了。這裡可以準備一個10-20cm厚的墊子，然後讓寶寶在墊子上自己上下跳躍。
兩歲以後的寶寶運動能力已經比較強了，此時可以教寶寶學動物跳躍，比如兔子跳、貓跳等等。如果寶寶力量不足，爸爸媽媽可以拉著寶寶的手幫助其向上跳。
注意事項：寶寶運動的時候，爸爸媽媽要做合理引導，同時注意他的安全，以防出現摔倒的情況。
?3歲以上寶寶的運動
三歲以上的寶寶基本已經會獨立彈跳了，所以這裡推薦的是跳繩。因為難度比較大，所以爸爸媽媽要分步訓練寶寶。
運動方法：
1.不要拿繩子，讓寶寶跟著節奏跳躍，建議讓寶寶一邊拍手一邊跳躍，協調手和腳的動作。
2.等寶寶有了節奏感，就讓寶寶做出雙手拿著繩子跳的動作，模仿跳繩運動。
3.讓寶寶拿著跳繩，然後模仿跳繩動作，當繩子落地的時候，引導寶寶跳過去，但是動作不是連續的。
4.鍛煉寶寶拿著跳繩，並且完成連續跳繩動作。當寶寶學會跳繩之後，還可以教他一些跳繩的花樣，不僅能提起寶寶興趣，還能增加難度。
注意事項：晚上睡覺前最運動最佳，因為睡前運動會促進生長激素分泌。但是要注意的時候，運動量要適量，不要讓寶寶有疲勞的感覺，因為運動量過大往往會抑制生長素生長。
寶寶的生長激素有半數以上，是在晚上睡覺的時候分泌的，所以如果有什麼原因影響到夜晚睡眠品質，就會直接抑制生長激素的分泌。
比如現在有很多孩子因為完成不了作業，或者是參加各種興趣班，而無法按時睡覺，這會讓孩子長期處於睡眠不足的情況，這對於孩子的生長是非常不利的。
所以說平常要注意保證寶寶的睡眠，最好給寶寶制定個睡眠計畫，按時睡覺。而且一直保持下去，寶寶也能養成相應的睡眠習慣。
寶寶身高受到遺傳的影響，因此我們可以通過爸爸媽媽的身高，來預測寶寶未來的升高，下面就是計算公式：
男孩未來身高（cm）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2
女孩未來身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2
注：不過寶寶身高除了遺傳因素，還會受到後天因素的影響，所以所此公式並不是絕對正確，僅供爸爸媽媽們參考。
運動方法：
如果寶寶是10個月大，那麼他可能會站立了。可以托著寶寶腋下，扶他站起來，此時寶寶會自主彈跳，爸爸媽媽可以順其自然，幫助寶寶進行跳躍。
一歲半大的寶寶基本會自己走路了。這裡可以準備一個10-20cm厚的墊子，然後讓寶寶在墊子上自己上下跳躍。
兩歲以後的寶寶運動能力已經比較強了，此時可以教寶寶學動物跳躍，比如兔子跳、貓跳等等。如果寶寶力量不足，爸爸媽媽可以拉著寶寶的手幫助其向上跳。
注意事項：寶寶運動的時候，爸爸媽媽要做合理引導，同時注意他的安全，以防出現摔倒的情況。
?3歲以上寶寶的運動
三歲以上的寶寶基本已經會獨立彈跳了，所以這裡推薦的是跳繩。因為難度比較大，所以爸爸媽媽要分步訓練寶寶。
運動方法：
1.不要拿繩子，讓寶寶跟著節奏跳躍，建議讓寶寶一邊拍手一邊跳躍，協調手和腳的動作。
2.等寶寶有了節奏感，就讓寶寶做出雙手拿著繩子跳的動作，模仿跳繩運動。
3.讓寶寶拿著跳繩，然後模仿跳繩動作，當繩子落地的時候，引導寶寶跳過去，但是動作不是連續的。
4.鍛煉寶寶拿著跳繩，並且完成連續跳繩動作。當寶寶學會跳繩之後，還可以教他一些跳繩的花樣，不僅能提起寶寶興趣，還能增加難度。
注意事項：晚上睡覺前最運動最佳，因為睡前運動會促進生長激素分泌。但是要注意的時候，運動量要適量，不要讓寶寶有疲勞的感覺，因為運動量過大往往會抑制生長素生長。
寶寶的生長激素有半數以上，是在晚上睡覺的時候分泌的，所以如果有什麼原因影響到夜晚睡眠品質，就會直接抑制生長激素的分泌。
比如現在有很多孩子因為完成不了作業，或者是參加各種興趣班，而無法按時睡覺，這會讓孩子長期處於睡眠不足的情況，這對於孩子的生長是非常不利的。
所以說平常要注意保證寶寶的睡眠，最好給寶寶制定個睡眠計畫，按時睡覺。而且一直保持下去，寶寶也能養成相應的睡眠習慣。
寶寶身高受到遺傳的影響，因此我們可以通過爸爸媽媽的身高，來預測寶寶未來的升高，下面就是計算公式：
男孩未來身高（cm）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2
女孩未來身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2
注：不過寶寶身高除了遺傳因素，還會受到後天因素的影響，所以所此公式並不是絕對正確，僅供爸爸媽媽們參考。
