春季寶寶提高免疫力吃什麼好?

秋季是感冒多發季節,寶寶飲食應該吃些什麼才有利於提高寶寶的免疫力呢?專家指出寶寶在飲食方面自然要與秋季寶寶的生長特點相適應， 那麼， 寶寶秋季吃什麼更合適呢?

含鈣多的食物

冬天寶寶容易缺鈣， 生長發育所需要的鈣量大大增加。 因此， 在這個季節， 給孩子補鈣尤為重要。 一般來說， 孩子每天需要的鈣量約700～800毫克。 在吃喝上， 家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物， 如乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、還帶、芥菜、黃花菜等。 這些食物不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

另外， 應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物， 如糖、巧克力、蛋糕等甜品， 這些食物容易阻礙鈣在體內的代謝。

適量的脂肪食物

脂肪， 可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝擴大腦容量。 因此， 給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。 另外， 春季腦發育也較快， 腦組織中包括兩種不達到最高限度脂肪酸， 他們是組成前腦的主要成分， 假如匱缺將會影響智力發育。 因為體內不可以自行合成， 務必從食品中攝取。 所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

優質氨基酸

寶寶春季生長發育加速， 身體對優質蛋白的需要也隨之增加。

多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物， 對寶寶成長有很大的幫助。 另外， 鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質， 也是春季飯桌上選食物。

有補養效用的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品， 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等， 這些個食品包括豐富的營養成分， 性味甘平， 副作用很少， 適合體弱多病的寶寶食用。

富含維他命及礦物質的食物

春季多風， 氣候乾燥， 寶寶易患嘴邊炎， 牙齦易出血， 皮膚易乾燥， 所以要多吃富含維他命及礦物質的食物， 尤其是富含維生素c的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。 也合適吃一點野菜和糙糧， 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片等。

這些食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸， 對寶寶的生長發育十分有利。