春季寶寶易受“濕氣”包圍 7方面飲食調整

春季返暖， 陰濕的“回南天”偶爾降臨“包圍”寶寶們， 影響寶寶健康。 愛美媽媽網編輯推薦以下7個實用去濕小妙計， 應對春季濕氣對寶寶健康的影響。

所謂濕， 即通常所說的水濕， 又有外濕和內濕之分。 兒童不節制食用水果， 吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配， 這些都是導致兒童“濕症”病的主要原因。

1、“濕”分內外， 要辨寒熱

所謂濕， 即通常所說的水濕， 又有外濕和內濕之分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水濕”的功能，

若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵， 外濕也常困阻脾胃使濕從內生， 所以兩者是既獨立又關聯的。

2、小兒易受濕

持續的陰雨天， 是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最為猖獗的時期， 一些氣虛多痰的人就更容易引發哮喘疾病。 春天濕氣加重， 是兒童患病的多發季節。

兒童發病的病種大多以呼吸道感染為主， 包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。 此外兒童不節制食用水果， 吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配， 這些都是導致兒童“濕症”病的主要原因。

3、祛濕指引

應對濕邪有良方， 可以從以下方面入手——常通風，

多抽濕。 祛外濕， 不要久居潮濕之地， 儘量不要到外面潮濕的地方勞作。 濕氣大、陰雨天時不要常開窗， 但最好仍保持通風。 注意室內的抽風和抽濕。 即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。 注意保暖， 不要受涼。

4、多運動， 排濕邪。

通過運動推動體內濕氣運行， 達到化濕的效果。 因為小孩喜歡跳來跳去， 出汗機會多， 對排濕作用大。

5、要少吃冷甜食。

預防濕症要從生活習慣的改變開始， 在飲食上， 兒童要少吃冷食、甜食， 少飲酒， 少吃油膩食品， 多吃溫熱的食物， 減少濕病之源；

大人在做菜的時候， 可以適當放些姜片， 姜是溫性食物， 有祛寒化痰的功效；也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物， 對預防濕症有很大幫助。

6、少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。

脾胃濕則容易引起過敏， 濕困脾胃， 影響脾胃的消化吸收， 蝦、蟹等濕滯的海鮮， 此時應適當少吃， 況且這些高蛋白食物難消化， 過多進食也會增加脾胃負擔。

7、要注意飲食衛生。

最後一點是， 潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌， 要注意兒童平時的飲食衛生， 不吃黴變食物；水果要洗淨、消毒後食用， 對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食， 不要暴食， 也不要吃太寒涼的食物， 多吃健脾胃、祛濕食物， 適當溫補， 讓濕氣隨大小便外排。