春季寶寶簡便易行的鍛煉方法

 現在春季來了， 陽光明媚， 溫度回升， 是非常適合外出的季節， 所以我們不要在宅在家裡來。 尤其是有寶寶的家庭， 應該適當的讓寶寶出來運動和鍛煉一下了， 多活動一下筋骨有利於寶寶的健康。 那麼春季寶寶鍛煉的方法有哪些?相信不是少媽媽認為所謂的鍛煉就是在戶外運動那麼簡單而已， 其實不是這樣的。 母嬰專家總結了春季寶寶幾種簡便易行的鍛煉方法。

下面介紹幾種簡便易行的鍛煉方法：

(1)穿衣要適宜， 避免過多：要隨氣候的變化而變化， 不能憑大人的主觀願望來處理寶寶的衣著，

如果自己怕冷， 給寶寶也穿得特別多， 自己怕熱， 就給他們穿得很少， 那是非常不合適的。 經常少穿一些也是一種鍛煉， 可以從小開始養成習慣， 使皮膚更好地適應外界氣溫的變化。

(2)戶外活動：只要戶外溫度在零度以上， 出生後1個月的寶寶就可以開始進行戶外活動了。 每日可進行1—2次， 每次自15分鐘加至1小時。 如果戶外溫度還比較低的話， 一般可以留在室內活動， 但是應該打開窗戶， 保持空氣的流通。

(3)開窗睡眠和戶外睡眠：這一過程可以循序漸進， 一般可先讓寶寶養成在室內開窗睡覺的習慣， 待以後氣候漸漸溫暖的時候， 就可以將睡眠移至戶外。 養成習慣之後， 到戶外新鮮空氣中寶寶就能夠輕鬆入睡了。

(4)水浴：溫水浴在寶寶臍帶脫落後即可採用，

讓寶寶在水溫固定在37.5℃左右的溫水中活動。 春季宜每日1次， 在水中時間約為7—12分鐘， 同時要不斷加溫水， 以保持溫度。 沖浴時以噴壺沖水， 從上肢到胸背、下肢， 不可沖頭部。 淋浴比沖浴稍強， 因溫度之外還有水流的機械壓力， 起到一定的按摩作用。 沖浴或淋浴適宜於2—3歲的寶寶， 一般宜在早餐前或午睡後進行， 時間為20—40秒， 淋後立即用幹毛巾擦乾全身至皮膚微紅。 第1次沖淋時水溫為35℃左右， 以後逐漸下降至28—26℃。

(5)日光浴：日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺， 又對其生長發育、代謝起到良好作用。 1歲以上寶寶即能進行， 不滿5歲者很難安穩地接受日光， 可以同時做安靜的遊戲如玩積木等， 要避免在日光下奔跑或追趕等強烈活動，

同時應讓他轉變方向， 使全身得到均勻的照射。

寶寶應戴上寬邊帽， 注意保護眼睛， 年長的寶寶可戴墨鏡。 日光浴宜在上午10—12點進行， 不宜在剛進食後或空腹時， 年幼兒在照射時應喂予涼開水。 第一次日光照射不超過2分鐘， 仰臥和俯臥各1分鐘， 以後每日延長1分鐘， 3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘， 3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。

(6)嬰幼兒撫觸：嬰幼兒撫觸是開始於新生兒期的全身按摩， 選擇在寶寶洗澡後或穿衣服的過程中進行。 房間溫度要適宜， 按摩時間從5分鐘開始， 逐漸延長到5—10分鐘， 每天1—2次。 用手指指腹按摩， 手法從輕開始， 慢慢增加力度， 以寶寶舒服合作為宜。 按摩的部位應按順序進行， 為：頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。

嬰幼兒撫觸使寶寶全身的肌肉得到按摩， 促進了血液迴圈， 並被動的接受了鍛煉。

知道了春季寶寶幾種簡便易行的鍛煉方法， 所以春季鍛煉的方法有很多， 不僅僅有戶外運動那麼簡單， 另外以上幾種方法都可以更好的鍛煉寶寶的體質。 可以說， 春天是體質投資最佳季節， 如果鍛煉方法適宜的話， 那麼就能增強寶寶體質， 提高健康水準， 減少疾病。