春季寶寶要吃多吃青菜提高免疫力

冬天馬上就要過去了， 春天悄悄的來到了我們的身邊。 但不要以為熬過了寒冷的冬季， 萬物復蘇的春季就可以高枕無憂了。 由於寶寶身體抵抗力較弱， 春季細菌滋生， 寶寶自然容易患病， 那麼如何提高寶寶的免疫力呢?媽媽在飲食方面要注意哪些問題呢?母嬰專家指出， 春季寶寶要吃多吃青菜提高免疫力。

春季寶寶要吃多吃青菜提高免疫力

1、保證鈣質的充足供應

春天是孩子長個的好季節， 孩子長高主要是骨骼發育的結果。 骨的主要成分是鈣， 因此， 春季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補， 另一個是食補。 最好採用食補法， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為裡面含有較多的磷酸鹽， 能阻礙鈣在體內代謝。

2、多補充維生素c

維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素c對防止出血有很好的作用， 必須及時供給。 補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片， 其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等， 其次是纖維素和各種維生素， 再次是具有特殊結構的有機化合物，

如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、多吃含自然糖分的食物

春季由於氣候轉暖和晝長夜短， 使孩子的代謝機能旺盛， 戶外活動時間也大為加長， 熱量和營養物質的消耗就會相對加大， 使孩子經常感到饑餓。 因此， 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10-11時， 下午3-5時， 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

5、常吃富含植物性脂肪的食品

脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量，

供給孩子活動中使用， 還能經代謝轉化為腦的結構物質， 擴大腦容量。 因為人腦的50-80%是脂肪， 而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪， 因此， 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

6、多吃青菜

春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。 中醫認為， 辛能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。 春季的南方春季多雨、多風、多寒、多濕， 寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。 因為冬季青菜少， 厚味吃得多， 厚味內積， 易生內熱， 生痰為患，

又逢春季陰雨天季所滯阻， 多吃青菜， 可以內清其積， 以利身體健康。

7、多喝蜂蜜水

中醫理論認為：風多易燥， 風燥外邪侵襲人體， 很容易入理化熱， 常常表現為咽幹、口渴、咳嗽、便秘， 體弱者還可能感染病毒， 發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。

蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效， 天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益於寶寶的健康發育。

母嬰專家溫馨提示：春季寶寶要吃多吃青菜提高免疫力。 所以春季是萬物復蘇的季節， 同時也是細菌滋生的季節， 所以為了更好的保證寶寶的健康， 我們要做好寶寶免疫力提高的工作。