春季是孩子快速生長的季節。 根據“藥食同源”的原理， 春天可為寶寶選用一些大棗、蘑菇、香菇、木耳等食品， 這些食物含有豐富的多種營養素， 味甘性平， 只要適量進食， 是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高寶寶身體的免疫力。
以下是寶寶春季飲食排行榜：
1.黃瓜：
黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 吃黃瓜可以利尿， 有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。 黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
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2.黑木耳：
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
3.蓮藕：
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
4.地瓜：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素， 及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。
5.綠豆：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，
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6. 櫻桃：
櫻桃營養豐富， 其鐵的含量尤為突出， 超過柑橘、梨和蘋果20倍以上， 居水果首位。 櫻桃性溫， 味甘微酸， 具有補中益氣， 調中益顏， 健脾開胃的功效。 春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。 但櫻桃屬火， 不可多食。
7.菠菜：
菠菜以春季為佳， 其根紅葉綠， 鮮嫩異常， 尤為可口。 春季上市的菠菜， 對解毒、防春燥頗有益處。 菠菜含草酸較多， 有礙機體對鈣和鐵的吸收， 宜先用沸水燙軟再炒。
8.蔥、蒜：
蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃， 此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
9.檸檬：
檸檬含豐富的維生素C，
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39育兒推薦， 春季寶寶應該多吃含鈣多的食物， 並適當補充脂肪類食物和富含維生素的食物。
第一、多吃含鈣多的食物
春天是身體長高最快的季節， 生長發育所需的鈣量大大增加。 因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物， 如乳製品、骨頭湯、淡水魚等。 相對來說， 嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的， 再配合食物和戶外運動， 完全不用額外補充含鈣的藥劑。 給寶寶做麵食的時候也可以加入奶粉， 做出的麵食有奶香味， 且營養豐富， 寶寶也愛吃。
第二、適量補充脂肪類食物，
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脂肪能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝擴大腦容量。 因此， 給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。 家長應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物， 如芝麻、兔肉、魚肉等， 但要記住兔肉不要與芹菜同食。 同時， 春季是寶寶身體發育加速的季節， 器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。 多選用雞肉、牛肉、小米等食物， 對寶寶成長有很大的幫助。 像牛肉泥就是不錯的選擇。
第三、富含維他命及礦物質的食物
春季是多風的季節， 比較乾燥， 寶寶易牙齦出血、皮膚乾燥， 所以要多吃富含維他命及礦物質的食物， 尤其是富含維生素c的食物。 像芹菜、油菜、白蘿蔔、番茄等。
