春季常鍛煉幫孩子長大個兒

2016-05-30 17

春天是孩子長個兒的黃金季節。 清華大學第一附屬醫院預防保健科鄭東旖主治醫師指出， 除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外， 適量運動可以幫助孩子長大個兒。

鄭東旖介紹， 經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液迴圈， 增進食欲、增強身體對營養物質的吸收， 從而提高骨細胞的生長能力。 適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力， 能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖， 並刺激生長激素的分泌， 從而促進長高。 此外， 適量運動能夠促進睡眠， 使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值；

除此之外，

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經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝， 加速礦物質的骨骼沉積， 使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。 據介紹， 既往研究表明， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米， 因此， 建議兒童每天戶外運動1~2小時。 在孩子喜歡的基礎上， 可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。 這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

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