春季怎麼排毒

1 春季怎麼排毒：腎臟排毒：大量補充水分

腎臟是不可忽略的排毒部位。 人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中， 藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素， 維持腎臟的運作機能， 尤其在夏天要多喝水、多排尿， 代謝正常是健康的不二法則。

處理方法：

1、開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇， 平常大量補充水份， 讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外， 每天早上最少排尿2次為佳， 當尿液顏色太黃表示水分不夠， 要適時補充。

2、須注意的是有高血壓患者最好多喝水， 不要以喝湯做為補充水份來源。

2 春季怎麼排毒：肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品

我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，

夜以繼日地為我們的身體“解毒”。 有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力， 無法正常及時排出毒素， 滯留在體內產生有害物質影響健康。 乳腺屬於肝經循行路線上的要塞， 一旦肝經中有毒存在， 乳腺增生隨即產生， 因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 另外， 肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒， 以及偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘等症狀。

處理方法：

1、以均衡的飲食為基礎， 平日多攝取青菜、纖維等食物， 不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品， 以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。

2、減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，

平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取， 有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

3 春季怎麼排毒：腸道排毒：吃粗糧和益生菌

除了肝腎， 目前最熱門的就屬腸道排毒， 腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外， 每天都能按時排便， 腸道的好菌多排出的便會是黃色， 當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。 正常的人， 每日定時清空毒素、糞便。 如果不能及時清空腸道， 人體廢物會在腸內幹結、腐敗、發酵， 產生多達120多種毒素， 這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液， 又被帶到人體全身血液迴圈， 形成 “濁毒”。

處理方法：

1、要讓腸胃的蠕動順暢， 可多吃蔬菜水果來補充纖維質， 若擔心不足， 可多增加全穀類食物的攝取， 如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，

可刺激腸胃的蠕動。

2、另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌， 對身體的腸道也有幫助。

4 春季怎麼排毒：血液迴圈排毒：多吃新鮮蔬果

不可不提的還有人體最重要的循環系統血液， 身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位， 當血液迴圈良好， 人的氣色自然好。 腦部血液迴圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹， 極易誘發中風等腦部疾病。 下肢血液迴圈不暢， 影響卵巢及附件的正常排毒功能， 引發炎症。 血液迴圈不佳導致體內積聚毒素過多， 還會在額頭起痘。

處理方法：

1、平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧， 少吃太精緻的食品， 糖份過高如糕餅、點心類的食物。

2、做一些排毒按摩， 也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈，

加快肌膚內部老化廢棄物的排出， 淨化身體內部環境。

12 5 春季怎麼排毒：汗液排毒：多做運動多流汗

皮膚是人體最大的排毒器官， 排汗也是重要的排毒管道。 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

處理方法：

1、注重在夏天的保養， 保持身體的水份及纖維足夠。 多做運動多流汗， 幫助身體中的毒素通過流汗而排出。

2、每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。 每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴， 能加快新陳代謝、排毒養顏。

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