春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝.在春天,肝氣旺盛而升發,中醫認為,春天是肝旺之時.趁勢養肝可避免暑期的陰虛,而過於補肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟.春季養肝應該多吃涼性食品,像粥類、茶類、水果等都很不錯.養肝也要保持愉悅的心情和適當運動.
1、保持開朗多微笑
儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣.快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞.而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發,則氣逆而不順.”動不動就想發脾氣的人,在中醫裡被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄範圍的自律神經出了問題,一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火.
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通過發洩和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快.新的科學研究顯示,如果經常回味一些好玩的、有趣的事,也會增加腦內啡呔的分泌,使你身心愉悅.
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主.綠色蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足.譬如,春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇.
春天不需要特別進補,因為氣溫上升,溫補藥反而會加重身體內熱.體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物.具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝臟蛋白質合成.通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致,可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參.
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3、注意保暖
儘管天氣回暖,保暖還是很重要.春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷.因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服.
4、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣.起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一.
練習氣功,則可以緩和神經肌肉,平衡自律神經系統.試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次.簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量.
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5、體驗春季新感受
旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復蘇.在美國鄉村,習慣在春天採集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,作為淨化身體的飲品.檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應,防止病毒入侵.也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的資訊帶入室內.
