春季抑鬱症高發 孕媽預防抑鬱的6大妙招

一、春季是抑鬱症的高發期

春季氣壓低， 容易引起人腦激素分泌紊亂， 多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。 而且現在正值春暖花開時節， 很多人易產生抑鬱自殺傾向或情緒的波動， 特別是一些孕產婦容易想得太多導致出現心理問題。

專家介紹， 懷孕期間荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍， 分娩後荷爾蒙水準在72小時內迅速達到以前水準。 這種激素的劇烈變化， 加上初為人母的角色變化等原因， 會導致50%—70%的產婦出現反應性的抑鬱， 這些產婦常表現為哭泣、易激怒、疲乏等， 不管症狀是輕是重， 延續時間是短是長，

都會對孕婦的健康、家庭特別是親子關係帶來負面影響。

另外， 孕婦也會遭受抑鬱症的困擾， 她們剛開始有可能是不典型症狀， 比如僅食欲增加、體重增加、嗜睡、性☆禁☆欲亢進等。 但如果焦慮情緒未得到及時控制， 將會出現失眠、食欲不振、性☆禁☆欲減退、情緒低落、消瘦， 甚至出現想自殺的念頭等。 而孕婦太抑鬱還會影響胎兒發育。 很多患病孕婦怕會影響到孩子生長發育往往會拒絕治療， 這將使她們面臨很大的風險。

二、產婦如何趕走春季抑鬱

1、儘量使自己放鬆

儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。 照顧好自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2、孕媽要和和配偶多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起，

並保持親昵的交流。 盡你所能來使你們的關係更加牢不可破， 孩子降生後， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

3、把情緒表達出來

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 輕鬆而明確地告訴他們你的感覺， 當你處在懷孕的非常時期， 需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你想要的安慰。

4、和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。 時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 這種古老而溫和的運動， 可以幫助孕婦保持心神安定。

5、保持充足的睡眠

產婦在產褥期負擔著養育寶寶的任務，

所以要注意自己精神和心理上的調整， 不要過分地苛求自己， 室內亂些、髒點沒關係， 只是暫時的， 不要過於要求與責怪你的丈夫和家人， 因為大家都需要一個習慣的過程， 主要是加強營養和休息， 爭取早日趕走抑鬱症。

6、進行積極治療

如果做了種種努力， 但情況仍不見好轉， 或者發現自己已不能勝任日常工作和生活， 或者有傷害自己和他人的衝動， 那麼應該立即尋求醫生的幫助， 在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物， 也可以要求醫生推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。 有的孕婦害怕去見精神病專家， 認為這會使自己與精神病掛上鉤，

其實完全不必擔心， 應理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而採取的一項必要措施。