春季新媽坐月子最新攻略

一、春天氣候轉暖， 保持室內空氣流通

定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

二、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了， 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補養很重要， 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 可多喝些湯類。

產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌，

或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。

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三、適當活動及做產後健身操

早期下床活動， 有助於體力恢復、排尿和排便， 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快的使腹肌張力恢復， 避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，

這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

四、春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

春季空氣比較乾燥， 尤其是北方， 室內外濕度比較小， 月子媽媽要注意多飲水， 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。

五、預防傳染病

春季是傳染病好發季節， 產婦要注意休息， 避免過多接觸外來人員。

寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力， 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，

成人呼吸道中的微生物， 可能成為新生兒的致病菌。 使新生兒患呼吸道感染。