春季新媽媽吃什麼好？產婦健康護理必知

春季是萬物復蘇的季節， 是充滿希望的季節。 然而春季又是一個“多事’’的季節， 怎樣做好春季新媽媽的護理工作， 對於媽媽和寶寶而言都是很重要的事情。 讓我們一起開始春季科學護理的必修課吧！

春季坐月子怎麼護理好

通風換氣

在氣侯宜人的春季， 媽媽和小寶寶從醫院回家了。 這時新爸爸和家人需要為母子倆創造一個良好的居住環境， 最重要的當然是溫馨舒適了。 每天要記得開窗換氣， 讓新媽媽和寶寶都可以呼吸到春天新鮮的空氣。

注意冷暖

如果外面天氣已經暖洋洋的了， 春風和煦，

新媽媽就可以和小寶寶一起適當地出去曬曬太陽， 這樣母子都會感到很舒服的。 當然， 不要讓風直接吹到小寶寶， 也不要因為擔心寶寶著涼， 就把他整日關在密不透風的房間裡。

室內溫度一般應保持在26℃左右， 濕度在60070左右。 但也要根據天氣狀況靈活掌握， 以感到舒服為宜。 春季氣候轉暖， 每天白天可以多開窗開門， 使室內空氣流通。 但在春寒料峭的北方， 睡覺時最好把窗戶關上。

休息睡眠

剛生產的新媽媽身體相對比較虛弱， 夜間要頻繁餵奶、照顧嬰兒， 新媽媽更是缺乏睡眠， 而且“春困秋乏’’， 春天更容易想睡覺， 因此要抓緊一切可能的時間休息。 最好是寶寶睡媽媽就休息或睡覺。 休息不好， 乳汁分泌就減少， 給母乳餵養帶來困難，

並且容易使新媽媽出現焦慮、抑鬱的心理。 另外， 產後子宮韌帶鬆弛、極易移位， 陰☆禁☆道分泌物中也有血液、壞死的蛻膜組織及黏液， 新媽媽局部抵抗力比較低， 如不注意休息， 會導致感染。

春季保暖

北方的春暖是比較短的。 初春是春寒料峭， 偶然的寒潮會使在室內的人都感覺還處在冬天。 當人們感到春天的暖意時， 夏季就要來臨了。 因此， 春季裡坐月子的新媽媽注意保暖是很重要的。

南方初春已經比較暖和了， 室內外的溫度都很適宜。 月子裡的新媽媽可以根據自己對天氣的感受程度適當穿衣。

但是在春天， 尤其是早春， 早晚溫差幅度可達20℃， 著裝就要注意隨氣溫變化而增減， 切忌減衣過速。

防傳染病

春季是傳染病多發季節，

新媽媽要注意休息， 還要避免過多接觸外來探視的親友， 以避免染上流行性☆禁☆感冒等疾病。

飲水喝湯

春季空氣比較乾燥， 尤其是北方， 室內外濕度比較小， 新媽媽要注意多飲湯水， 母乳哺乳的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分， 還可以保證乳汁的分泌。

忌辛辣油膩

溫燥、辛辣、油膩的食物性熱， 加之產後的新媽媽體力消耗大， 經常臥床休息和哺育嬰兒， 這就容易導致便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒， 誘發濕疹、腹瀉等疾病。 所以， 產後補養最好堅持清淡、易消化、營養豐富的飲食， 比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥等對新媽媽的身體都是很有好處的。

春季好多蔬菜、水果都陸續上市了，

新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜水果， 更有益於身體復原和哺乳。

春季坐月子重在調理氣血

生化湯

原料：當歸40克， 川芎30克， 桃仁（去心）25克， 烤老薑（乾薑）25克， 灸草（蜜甘草）25克， 月子米酒水1050毫升

製作：月子米酒水700毫升， 加入配料包， 用砂鍋大火煮沸後轉小火加蓋煮60分種， 約剩200毫升， 藥酒倒出備用。 在砂鍋中加入月子米酒水350毫升， 大火煮沸後轉小火煮60分鐘約剩100毫升。 將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

tips：本周生化湯品只適用於剖腹產者， 順產者沒有。

坐月子水

原料：月子米酒1220毫升

製作：月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋（或電鍋內）， 再用竹筷子量出一個刻度並做上記號。 將剩下的1瓶米酒倒入鍋中， 大火不加蓋，

將米酒煮沸轉小火， 繼續煮至先前量出刻度的位置。 （大概30分鐘左右）

養肝湯

原料：紅棗7粒；熱開水（產後改用煮後的月子米酒水）300毫升。

製作：用米酒洗淨紅棗， 用刀劃開長口。 放在保鮮盒內， 用熱開水（產後為備用的月子米酒水）沖泡， 加蓋泡8小時。 用蒸器蒸之， 等沸騰後改用小火蒸1小時。 （可在電飯過上加蒸器與薏米等同時蒸， 節省時間和成本）

糯米粥

原料：糯米50克， 月子米酒水1220毫升， 桂圓5粒， 紅糖30克。

製作：將糯米與去皮後的桂圓肉放入月子米酒水中， 用電鍋加蓋煮40分鐘左右。 熄火， 加入紅糖攪拌後放入保鮮盒中。

tips：本周做法與第一周差別是不放糖。