春季是兒童成長的高峰期 怎麼補長的快

有醫學研究證明， 春季是兒童成長的高峰期生長最快的是五月份， 平均達7.3毫米， 下面小編通過飲食睡眠等向家長們介紹如何讓孩子在春季健康快樂的成長？

飲食：每天要吃20多種食物

●用骨頭湯補鈣時喝湯也要吃肉

●補鈣必須曬太陽

●每週吃2次五穀雜糧粥

●春天“上火”多補水

當體內營養不能滿足兒童骨骼生長需要時， 身高增長的速度就會減慢。 因此， 在春天給寶寶補充哪些營養才會使寶寶長得快？

補充充足營養就要每天給寶寶吃多達20多種的各種食物， 並要注重平衡膳食。 在春季， 孩子生長發育加速，

需要的鈣量也相應增加， 因此， 家長應多給寶寶吃些豆製品， 如豆腐、豆腐乾等， 這可增加寶寶對鈣鐵的吸收， 在用骨頭湯給寶寶補鈣時， 既要喝湯也要吃肉， 並在補充含鈣食品的同時， 要多帶寶寶到戶外曬曬太陽， 以幫助鈣的吸收；另外， 多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵， 如獼猴桃、柳丁、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

還可以每週2次用小米、玉米、高粱等五穀雜糧為寶寶煲粥， 這樣可保持寶寶胃腸暢通， 增加排泄， 有利於胃腸對營養物質的吸收。 在春天， 應給大一點的孩子多吃些當季的新鮮蔬菜， 最好是綠葉青菜， 但不要以水果代替蔬菜。 由於春天易“上火”， 也可適當給寶寶飲水， 飲水時間應在兩餐之間， 不宜在餐前1小時內喝水， 以免沖淡胃酸， 使寶寶食欲降低， 影響食物的攝入。

睡眠：10點之前入睡睡前來個儀式

●6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應保證9個小時

●睡前給寶寶來一個儀式， 如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等

春天， 很多父母發現寶寶睡眠有些反常， 夜裡睡不踏實， 早上叫不起來， 平時一副睡不醒的樣子， 有些寶寶甚至出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧現象， 實在讓爸爸媽媽煩惱不已。 肖芳主任提出， 春天是寶寶長個兒的好時機， 保證夜間睡眠品質最關鍵。

孩子在晚上12時之後， 有一個分泌生長激素的高峰， 而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰， 因此， 孩子最好在晚上10時之前入睡， 以儘快達到深度睡眠狀態。

應儘量減少對孩子的睡眠干擾，

白天讓寶寶多喝水， 增加戶外活動， 夜間最好讓孩子睡整夜覺。 尤其要注意， 春天睡覺不能太“捂”， 否則溫度太高直接影響睡眠。 1個月的寶寶晚上應睡足9個小時， 加上白天的7個小時， 一天保證有16個小時的睡眠時間。 隨著寶寶年齡的增長， 睡眠時間會依次縮短， 6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。

春天天氣比較潮濕， 天氣變化反復， 有些人喜歡關上門窗防止濕氣， 反而讓室內空氣不流通， 令寶寶容易感冒， 影響睡眠品質。

讓寶寶養成固定時間睡眠的好習慣， 可在睡前給寶寶進行一個儀式， 如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等， 讓寶寶有一個好心情， 可有效幫助寶寶入睡。

運動：不同年齡方式不同

●1歲以內：繩拉玩具、爬著追球

●1-2歲：撿樹葉、踢球、投沙袋

●2-3歲：立定跳遠、接拋球、金雞獨立

●4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞

●學齡兒童：跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操肖芳主任建議， 春天帶著孩子去戶外運動， 做些運動小遊戲， 可促進新陳代謝和生長激素的分泌， 從小養成健康快樂的生活方式。

據介紹， 根據年齡的不同， 可為寶寶選擇一些適宜的運動方式。

1歲以內的寶寶， 家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶， 可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、http://115.238.227.78:8090/yundong/tiyu/hyhb/index.html' target='_blank'>滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3－5次， 每次20－30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2－3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1－3次。 每次5－10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3－5次。

情緒：補充心理營養很重要

●親子交流啟動孩子心智

●陪孩子遊樂別附加學習任務

國內外許多研究表明，發育中的孩子需要擁抱和撫摸，需要與親人的情感交流，父母深切的撫愛、注視，溫柔的話語會使寶寶感到安全、舒適和愉快。

孩子在愉快的心情下，身體機能處於良性狀態，有利於長高長壯。

家長要經常和孩子說話，從新生寶寶開始就要這樣做，而且要堅持下去。這樣做可以加深親子交流，增進親情，同時讓孩子多接受語言刺激，啟動孩子的心智。對嬰兒說話要配合動作，要結合日常生活中的各項生活內容進行，邊說邊做，自然配合。在風和日麗的春天，帶寶寶到戶外看看新鮮的花草樹木，過往的人流汽車，跟陌生人交往，可擴大孩子的眼界。

對學齡兒童，多帶孩子去親近自然，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀美術展；還可以和孩子一唱歌、登山遠足、家庭聚會等。在春光燦爛的日子裡，多給孩子能自己掌握的時間、自由選擇愛好的權利，這些對於孩子的身心發展都是有益的。

使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3－5次。

情緒：補充心理營養很重要

●親子交流啟動孩子心智

●陪孩子遊樂別附加學習任務

國內外許多研究表明，發育中的孩子需要擁抱和撫摸，需要與親人的情感交流，父母深切的撫愛、注視，溫柔的話語會使寶寶感到安全、舒適和愉快。

孩子在愉快的心情下，身體機能處於良性狀態，有利於長高長壯。

家長要經常和孩子說話，從新生寶寶開始就要這樣做，而且要堅持下去。這樣做可以加深親子交流，增進親情，同時讓孩子多接受語言刺激，啟動孩子的心智。對嬰兒說話要配合動作，要結合日常生活中的各項生活內容進行，邊說邊做，自然配合。在風和日麗的春天，帶寶寶到戶外看看新鮮的花草樹木，過往的人流汽車，跟陌生人交往，可擴大孩子的眼界。

對學齡兒童，多帶孩子去親近自然，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀美術展；還可以和孩子一唱歌、登山遠足、家庭聚會等。在春光燦爛的日子裡，多給孩子能自己掌握的時間、自由選擇愛好的權利，這些對於孩子的身心發展都是有益的。