春季是孩子長個的好時節

春季之所以有利於長高， 主要與以下幾個方面因素有關：春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。 紫外線不僅有很好的殺菌作用， 而且能刺激骨髓增生， 使增多， 後者有利於人體攜氧， 加快組織的新陳代謝。

紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益， 因為無論是中的D， 還是人體皮膚組織中的， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3， 才能被人體吸收， 進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D， 後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收， 減少它們經腎小管的排泌， 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

當然紫外線的照射時間不宜過長， 否則也會皮膚造成不良影響。 一般一到兩個小時就可以了。

春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝， 加速迴圈， 改善呼吸、消化功能， 調節內分泌激素的分泌， 如生長激素分泌的增多， 尤其有利於長高。 此外， 少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動， 能夠對骨骼產生良性的機械刺激， 促使其微結構的重建， 加速骨骼的生長。 春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。

因此， 要想讓孩子抓住生長的黃金季節， 關鍵在於家長的護理。

充足的春日睡眠

孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，

就會直接影響生長激素的分泌。 俗話說“春困秋乏”， 其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利， 而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班， 根本不能按時睡眠， 長期處在睡眠不足的狀態， 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

投入自然多運動

春季是充滿活力的季節， 孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”， 在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動， 因此， 春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱， 盡情享受運動的快樂， 同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

大補無益， 平常就好

春天給我們帶來了豐富的食物， 很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”， 其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和品，

此外， 一日三餐營養均衡不偏食即可， 鮑魚、魚翅大可不必， 人參、燕窩有害無益， 更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物， 一些三無甚至會引起、骨骺早閉等嚴重不良後果。

身高可以突破因素束縛

切勿以為孩子長不高是沒有辦法的， 是遺傳決定的。 其實， 遺傳確實決定了孩子身高的大方向， 但後天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。 當然， 也有少數矮小的孩子是由於引起的， 例如， 腦垂體、腎上腺等部位的， 其主要的臨床表現就是身材矮小。 所以， 當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。