春季水果大比拼，孕媽咪看看你愛吃啥？

寒風凜冽的冬天已悄悄走遠， 卸下厚實的棉衣， 迎面而來的是清爽舒適、溫暖而又愜意的春天！在這個洋溢著春的笑臉， 時而又刮起春風的季節， 孕媽咪應該如何選擇有利於自身健康和胎寶寶順利發育的水果呢， 到底哪些水果適合准媽媽在這個時節食用呢？接下來， 小編將逐一為您解答！

孕媽咪吃水果的好處

有專家講孕媽咪吃水果就是“益母子”， 能夠使母子雙雙受益。 可刺激孕媽咪胃酸的分泌， 預防嘔吐、噁心， 增進食欲；促使含鐵食物的吸收， 減少缺鐵性貧血的形成。 同時胎兒骨骼發育需要大量的礦物鹽，

酸味食物可促進礦物鹽的沉積， 使胎寶寶的骨骼更加堅韌。 在這溫暖的春季裡， 我們一起數數那些美味的水果。

蘋果

蘋果不僅美味可口， 相貌誘人， 而且含豐富的可溶性膳食纖維， 可以預防便秘， 幫助清除腸道內的垃圾和毒素；蘋果中還含有豐富的蘋果酸， 對刺激孕媽咪的食欲效果非常好；蘋果中的果糖能很好地補充能量， 避免因早孕反應導致碳水化合物不足對胎寶寶神經系統的傷害；蘋果中還含有豐富的鋅， 能促進胎寶寶神經系統發育， 讓寶貝的智力贏在起跑線。

最佳食用方法

蘋果雖好， 但每天食用一兩個就可以了。 倘若孕媽咪的脾胃沒有問題， 用鹽水浸泡幾分鐘再徹底洗淨後， 就可以直接生吃了；如果是胃寒，

或者容易腹瀉的孕媽媽， 可將蘋果削皮切塊， 放入碗內隔水蒸熟後再食用；血糖高的孕婦不宜多食。

挑選原則

以當今最受歡迎的紅富士為例。 色澤要白裡透紅， 最好有紅色的絲紋， 且紅得越均勻越好吃。 外形要圓滑， 手指輕彈後， 會有清脆的回音， 這樣的吃起來會很脆甜。 反之， 青裡帶紅的話， 口感會差很多。

櫻桃

形如珍珠， 紅豔光潔如瑪瑙， 酸甜可口的小小櫻桃， 相信受著每一位准媽咪的追捧！別看外表小巧， 櫻桃的鐵含量居水果首位， 是孕媽咪補鐵的首選食物。 非常適合患有貧血、消化不良和風濕者食用；美容養顏、祛斑；富含花青素， 可抗機體氧化、延緩衰老。

最佳食用方法

用鹽水浸泡清洗後， 直接生食；也可製作成櫻桃酒或是櫻桃醬。

由於櫻桃屬熱性食物， 一次食用量不宜過大， 否則會引起氰化物中毒；屬於熱性體質， 有大便乾燥、口臭等現象的孕媽咪， 應少量食用或禁食。 有句話說“櫻桃樹下埋死人”， 由此可見， 櫻桃雖可口， 但若食用太多， 給人體造成的危害也是巨大的。

挑選原則

有的酸酸的， 有的甜甜的， 有的為雜交種類， 甜的營養要高於酸的；顏色越深越晶亮的櫻桃， 味道越甜， 營養越豐富；青綠色的果柄表示櫻桃是新鮮的， 顏色發暗說明放的時間較長了；果皮起皺無光滑感， 也是不新鮮的標誌；表面已有裂紋的話， 容易被細菌侵入、污染， 不建議孕媽媽食用。

鳳梨

多數孕媽咪進入春天後， 由於乾燥的氣候， 心情不時出現煩悶，

原本懷有寶寶的身體承受更大的焦躁。 鳳梨微寒的特性， 可緩解身體上的很多不適， 解暑、利尿；含有的鳳梨朊酶成分， 能分解食用的油膩食物裡所含的脂肪和蛋白質， 促進消化、消食清胃；同時含有豐富的維生素C、有機酸、維生素A、鐵等營養素。

最佳食用方法

由於其所含的鳳梨朊酶會導致敏感體質的孕媽咪出現腹痛、腹瀉、嘔吐等過敏反應， 故在食用前， 先將鳳梨切塊浸泡於鹽水中， 待15分鐘後沖洗乾淨再食用， 味道也會因此而變得更加香甜；對於熱性體質的孕媽咪來說， 無論生食或榨汁飲用都可以；寒性體質的孕婦可煮熟後再食用；有濕疹或者特別嚴重的皮膚病患者， 應小心食用或禁食。

挑選原則

優質的外形， 呈兩頭稍尖的卵形或圓柱形，

大小適中， 葉子青褐色；手感微軟有彈性， 說明已達到成熟的最佳狀態；按下去硬邦邦的， 則是未成熟的鳳梨；若按下去有凹陷， 有可能是熟得太透， 或是已經開始腐爛；味道應是清香撲鼻， 如果很淡或者沒有香氣， 吃起來口感也不會很爽。

枇杷

作為涼性水果家族的成員之一， 可供口舌乾燥、胃熱肺燥的孕媽咪食用， 防止嘔吐、咳嗽等。 枇杷的胡蘿蔔素含量在水果中排行第三， 對胎兒的皮膚很有好處；所富含的B族維生素， 可滋潤胎兒的皮膚， 促進其視力的發育；同時含有豐富的維生素C、纖維素、果酸、檸檬酸等營養素。

最佳食用方法

洗淨後直接剝皮去絨毛食用， 也可榨汁或煎煮後飲用；枇杷的果實和葉片都可入藥， 有名的枇杷膏，絕對是名不虛傳的止咳良藥；枇杷仁有劇毒，要避免誤食。

挑選原則

顏色為橙色，色澤與外形越均勻越可口；個頭適中且核小的最甜，個頭大的不太甜，個頭小的反而會很酸；外皮上的絨毛雖很難清理，但如果“禿頂”了，意味著已經不新鮮了。

草莓

酸甜的味道裡夾雜著撲鼻的芳香。含多種營養成分，如胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維，以及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等礦物質。特別適合便秘、消化不良、貧血、動脈硬化等患者食用。天然成熟的草莓一般在1～5月份上市，性涼，特別適合於孕媽咪解暑清熱、去火利尿、生津止渴。

最佳食用方法

草莓表面粗糙，不易清洗乾淨，可用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘後，再用流水沖洗。無論生吃還是做成草莓醬或者草莓沙拉等都是很美味的。

挑選原則

挑選草莓是要注意，大小適中，果形勻稱，外形飽滿，色澤紅亮為最佳；外形過大或過於鮮紅的草莓，也許恰恰是不安全的。應選擇硬度高、光澤度自然，表面長有小而細的絨毛的草莓；味道很濃或者有奇異味道的為劣質，有那種淡淡純正的香才是天然成熟的。

有名的枇杷膏，絕對是名不虛傳的止咳良藥；枇杷仁有劇毒，要避免誤食。

挑選原則

顏色為橙色，色澤與外形越均勻越可口；個頭適中且核小的最甜，個頭大的不太甜，個頭小的反而會很酸；外皮上的絨毛雖很難清理，但如果“禿頂”了，意味著已經不新鮮了。

草莓

酸甜的味道裡夾雜著撲鼻的芳香。含多種營養成分，如胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維，以及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等礦物質。特別適合便秘、消化不良、貧血、動脈硬化等患者食用。天然成熟的草莓一般在1～5月份上市，性涼，特別適合於孕媽咪解暑清熱、去火利尿、生津止渴。

最佳食用方法

草莓表面粗糙，不易清洗乾淨，可用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘後，再用流水沖洗。無論生吃還是做成草莓醬或者草莓沙拉等都是很美味的。

挑選原則

挑選草莓是要注意，大小適中，果形勻稱，外形飽滿，色澤紅亮為最佳；外形過大或過於鮮紅的草莓，也許恰恰是不安全的。應選擇硬度高、光澤度自然，表面長有小而細的絨毛的草莓；味道很濃或者有奇異味道的為劣質，有那種淡淡純正的香才是天然成熟的。