肥胖已經成為很多男士朋友擺脫不了的難題， 肥胖的身材不僅僅是有損男人的形象， 同時對男人的身體健康也是巨大的威脅。 那麼男人吃什麼減肥快呢?有什麼春季減肥食譜能幫助我們呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看看男人到底如何在春季減肥吧!
春天來了， 減肥成了很多男士朋友的頭等大事， 怎麼能夠更好更快的減肥呢?就要好好利用食材了!
春季吃什麼水果減肥
1、甘蔗
甘蔗的營養價值很高， 它的水分十分多， 約占甘蔗的80%以上。
此外， 它還含有人體必需的其他物質， 如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，
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最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動， 及時排出體內毒素和廢物， 減少脂肪的積聚。
2、鳳梨
可能男士朋友很少聽說吃鳳梨可以減肥， 其實鳳梨的減肥效果很不多哦。
鳳梨中有一種叫做“鳳梨朊酶”的物質， 它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 有效加快血液的迴圈和消除水腫。 所以吃鳳梨能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。 而且楊桃是一種營養全面的水果， 對減肥也有奇效。
楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化， 所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，
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4、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓， 是很多男士們的最愛。 而且草莓還有一定的減肥功效哦。
草莓中含有大量的維生素和果酸， 在一定程度上滿足了人體生理的營養需求， 而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
春季減肥食譜
一、核桃仁拌芹菜
原料
芹菜300克， 核桃仁50克， 精鹽、味精、香油各適量。
做法
1、將芹菜去雜洗淨， 切成絲， 下沸水鍋中焯2分鐘後撈出， 用涼水沖一下， 瀝幹水放盤中， 加精鹽、味精、香油。
2、將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮， 再用開水泡5分鐘取出， 放在芹菜上， 吃時拌勻即成。
點評二者成菜常食， 能潤膚， 容顏， 烏髮， 健美， 延年同得， 此外， 還是高血壓、便秘等病的輔助食療菜肴。
二、胡蘿蔔瘦身湯
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原料
胡蘿蔔、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
做法
將瘦肉、玉米加調料放入高壓鍋裡燒40分鐘， 再加入已焯水的胡蘿蔔塊和山藥塊， 入鍋稍煮即可。
點評
一道清爽靚湯， 清淡中回味甘甜， 有潤腸通便， 降脂減肥， 消積食功能。
三、蟹肉燒冬瓜
原料
蟹肉45克， 冬瓜200克， 油、鹽、黃酒、白糖、薑、蔥、水澱粉各適量。
做法
將蟹肉放入碗內加少許湯， 放上蔥、薑片， 上蒸籠蒸20分鐘， 冬瓜切片3分厚片， 用沸水燙一下撈出備用。 起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉， 倒上蒸蟹時碗裡的湯， 加鹽、白糖、黃酒調好味， 煮5分鐘， 用水澱粉勾芡， 即可食用。
點評
冬瓜熱量低， 與蟹肉同用， 具有減肥健美之效。
男人春季減肥的飲食原則
用粥代替米飯， 熱量減半
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在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。
所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理，
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想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。
可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒呢。
配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。
另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出!
除此之外，還有春季減肥的食譜，別錯過了。
男人減肥不反彈的小技巧
1.多喝水少喝飲料。
2.保持動的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。
3.低鹽、低糖、少油、減少調味料。
4.儘量吃生鮮和原味。
結語：減肥現在是很多男士朋友的頭等大事，想要減肥就一定要注意自己平時的飲食習慣和堅持不懈的努力。今天小編給大家講解了關於男人春季減肥應該吃什麼，希望能夠對大家有所幫助。
除此之外，還有春季減肥的食譜，別錯過了。
男人減肥不反彈的小技巧
1.多喝水少喝飲料。
2.保持動的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。
3.低鹽、低糖、少油、減少調味料。
4.儘量吃生鮮和原味。
結語：減肥現在是很多男士朋友的頭等大事，想要減肥就一定要注意自己平時的飲食習慣和堅持不懈的努力。今天小編給大家講解了關於男人春季減肥應該吃什麼，希望能夠對大家有所幫助。
