隨著春天漸漸來臨， 作為懷孕的姐妹們， 這時要有良好的營養飲食哦， 于是請您留點時間來看看生育健康網整理的這篇文章的內容吧。
春季準媽媽吃什么好
春天是一個新的開始， 對孕婦來說， 經過了一個冬天能量的補充， 春天來了吃點什么好呢?有什么講究沒有啊?下面給大家介紹一下吧。
最佳保胎食物：菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 而菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
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最佳防吐食物：土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。 生育網www.birthhealth.com
最佳防早產食物：魚
丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在于食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由于孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 為日后的發育打下了良好的基礎，
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最佳酸味食物：西紅柿
孕婦往往對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以后， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌， 導致消化酶的活力降低， 使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜食之。
最佳飲品：綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外，
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最佳零食：葵花子
孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在于營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有， 而且養分比例平衡， 有利于人體的吸收利用。 (孕期補什么樣的鈣合適/yunfushipu/201011/48302.html)
最佳分娩食物：巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力， 而產力來源于食物， 在各種食物中當以巧克力為最佳， 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富， 熱量多， 如100克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收，
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【網友推薦】1、主食中選擇高熱量的食物;
2、保證充足的優質蛋白質;
3、保證充足的維生素。
所謂高熱量的食物， 是指除主食中米面雜糧外， 適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 所謂優質蛋白質， 是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 青菜及水果的維生素含量較高， 如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C， 是增強體質， 抵御疾病的重要物質。 那么閱讀了以上對春季準媽媽吃什么好的內容介紹之后， 您對其是否已有更多的了解呢?要了解更多話題， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，
