春季潮濕給寶寶祛濕很重要

人很容易疲倦和昏昏欲睡， 兒童更容易疲勞， 更容易出現很多呼吸系統疾病， 如果患有腸胃不適或者皮膚病， 在這種天氣下兒童病情易加重， 這該怎麼辦呢？

春季潮濕給寶寶祛濕很重要

“濕”分內外， 要辨寒熱

所謂濕， 即通常所說的水濕， 又有外濕和內濕之分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，

外濕也常困阻脾胃使濕從內生， 所以兩者是既獨立又關聯的。

小兒易受濕

持續的陰雨天， 是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最為猖獗的時期， 一些氣虛多痰的人就更容易引發哮喘疾病。 春天濕氣加重， 是兒童患病的多發季節。 兒童發病的病種大多以呼吸道感染為主， 包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。 此外兒童不節制食用水果， 吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配， 這些都是導致兒童“濕症”病的主要原因。

祛濕指引

多運動， 排濕邪。 通過運動推動體內濕氣運行， 達到化濕的效果。 因為小孩喜歡跳來跳去， 出汗機會多， 對排濕作用大。

要少吃冷甜食。 預防濕症要從生活習慣的改變開始，

在飲食上， 兒童要少吃冷食、甜食， 少飲酒， 少吃油膩食品， 多吃溫熱的食物， 減少濕病之源；大人在做菜的時候， 可以適當放些姜片， 姜是溫性食物， 有祛寒化痰的功效；也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物， 對預防濕症有很大幫助。

少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。 脾胃濕則容易引起過敏， 濕困脾胃， 影響脾胃的消化吸收， 蝦、蟹等濕滯的海鮮， 此時應適當少吃， 況且這些高蛋白食物難消化， 過多進食也會增加脾胃負擔。

要注意飲食衛生。 最後一點是， 潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌， 要注意兒童平時的飲食衛生， 不吃黴變食物；水果要洗淨、消毒後食用， 對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食， 不要暴食， 也不要吃太寒涼的食物，

多吃健脾胃、祛濕食物， 適當溫補， 讓濕氣隨大小便外排。

寶寶祛濕的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！

4、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，

發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

小編總結：應對濕邪有良方， 可以常通風， 多抽濕。 祛外濕， 不要久居潮濕之地， 儘量不要到外面潮濕的地方勞作。 濕氣大、陰雨天時不要常開窗， 但最好仍保持通風。