春季營養增高食譜 孩子長高不是夢

春天時節， 不僅是植物迅速生長的季節也是孩子生長發育較快的時候。

為了適應這一特點， 所以在安排孩子飲食時， 首先要合理的營養， 但是營養合理不是說越多越好。 第二點是加強體育鍛煉。 第三點就是要有足夠的睡眠。 下面推薦一些有助於寶寶長高的飲食原則。

原則一、含鈣：含鈣豐富的食物有黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等， 再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯， 這些湯中不僅含鈣量豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

推薦食譜：

海帶牛肉湯

食材：牛肉、海帶、適量鹽， 胡椒粉， 料酒， 大蔥， 香油。

做法：海帶用水泡發一晚上，

牛肉洗淨切塊， 汆水， 沖洗。 泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓， 沖洗乾淨， 切塊。 然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋， 倒入料酒。 電高壓鍋設置煲湯這一檔， 30分鐘後開鍋， 下鹽、胡椒粉、香油。 盛出， 切上幾片大蔥， 即可上桌開吃啦！

原則二、補充蛋白質：

推薦食譜：

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖

做法：大米和糯米用清水浸泡10分鐘， 鍋中水燒開放入大米和糯米。 大火煮開

加蓋小火燉煮， 核桃芝麻炒香。 然後用蒜臼搗碎， 米粥煮至粘稠加入冰糖， 煮至冰糖融化。 再放入黑芝麻和核桃仁， 攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。

原則三、含維他命及礦物質：

推薦食譜：

番茄黃豆

食材：番茄、黃豆、番茄醬、適量鹽， 糖。

做法：黃豆提前泡發8個小時以上，

番茄開水燙一下去皮切丁。 鍋加熱， 放入番茄翻炒片刻， 加入番茄醬和砂糖， 翻炒均勻， 加入黃豆。 然後加入適量的清水煮5分鐘， 大火煮開小火燉煮1個小時。 最後放入鹽， 糖調味， 大火收濃汁即可。

春季寶寶飲食最需注意的5個要點：1、細嚼慢嚥， 快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病；2、碳酸飲料要少喝；3、含鹽分高的食品儘量少吃；4、對糖果和甜飲料說“NO”；5、拒絕“垃圾食品”的誘惑。

孩子的身高問題成了許多家長最為頭痛的問題之一， 我見過不少為此憂心忡忡的家長， 他們為了孩子身高真是費盡了心思， 用盡了各種方法。 其實只要平常注重飲食和運動， 孩子長高真的不是夢。