春季男性如何養“精”

春天不少夫妻打算備孕， 但懷孕的前提條件是可以正常受孕， 如果男性精子不健康， 就會大大降低妻子的受孕幾率， 所以備孕男性在春季一定要注意養精護精。

精液品質下降直接影響生育

精子是男性生殖細胞。 要想生育一個健康聰明的寶寶， 做丈夫的， 首先必須有高品質的精子。 據權威統計報導：在過去半個世紀中， 男性的精液量減少了 近25%， 由3.4毫升減少至2.5毫升， 精子密度幾乎稀釋了一半， 精子由原來的每毫升1.13億個減少至6600萬個。 眾所周知， 男子生育能力在一定程 度上是與精子密度、品質以及精液量相關係的，

精液品質下降有可能導致男子生育能力的下降。

備孕精子多少合適

精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量， 將精子計數值乘以精液量， 就可得出一次射☆禁☆精的量。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右， 其中70%以上屬於正常的精子， 即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。 這樣的精子經過自身努力加上外力幫助， 才能到達輸卵管， 而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。 那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙， 假如精子數目不夠龐大的話， 那麼很難實現受孕的目標。 由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。

當然， 精子的數量合適之外， 也需要保證精子的品質過關。

如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大， 也會影響受孕。

男性春季養精3大全攻略

一、生活習慣

(1)嚴格執行戒邪淫

戒除手☆禁☆淫， 戒除看黃色書刊、網站、圖片、視頻等所有行為和心理， 從根本上杜絕元氣洩漏的原因。 有家室的網友， 可以跟配偶商量好， 節制房事， 最好杜絕房事一段時間， 尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。

(2)合理睡眠

一天當中， 夜晚(21:00～淩晨3:00)就相當於一年當中的冬季， “腎應冬”， 所以這個時候要好好睡覺， 睡眠品質好了， 腎氣就能補足了。 所以建議各位上網的朋友， 九點準時睡覺， 這對於恢復腎氣非常重要。

(3)少看電視、少上網(工作需要者除外)

看電視、上網的時候全神貫注， 消耗腦力體力精力。

我們有這種體會， 連續上網兩個小時比看書四個小時都累， 為什麼呢?因為電腦螢幕是不斷閃滅刷新的， 很容易造成眼睛疲勞。 肝腎同源， 肝開竅於目， 長期上網的人黑眼圈， 眼睛乾澀， 而且精力不能集中， 這都造成了精力的虧乏。

二、飲食建議

五穀雜糧是補精養氣的最好食品。 五穀作為主食， 是飲食中最為重要的組成部分， 具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。 最好食用粗糧， 因為沒有經過細緻加工的糧食， 穀氣充沛， 補養人的元氣最好。

也可以食用補精粥， 具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。 同時吃黑芝麻鹽， 黑芝麻鹽性平， 可以作為補腎食品長期食用。

三、運動養生

(1)每天散步一小時

每天走路一小時， 因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，

尤其是走太極步， 對這兩條經絡的鍛煉效果非常好。 所謂太極步， 指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心”的練拳要領來走路， 練過太極拳的朋友應該能夠掌握， 實在不行， 就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路， 拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經。 有道是“百練不如一走”， 著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。

預防不育可以考慮增加的食物

海產品：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 增強身體的免疫力。

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵發生反應， 以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

韭菜：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素， 溫中益脾、壯陽固精。 其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。

豆芽：貴在“發芽”。 無論黃豆、綠豆， 發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質， 並且促進性激素生成。

賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。 含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”， 男人缺鋅， 會使性☆禁☆欲及性功能減退， 精子數量下降30%～40%， 甚至使人喪失生育能力。 鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。

核酸：核酸是支配生命活動的核心物質， 既是蛋白質合成的基礎， 又提供遺傳信息， 對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。 含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。

含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。