修養了一個冬天， 身上不免有了贅肉。 眼看著天氣越來越暖和， 身上的衣服一件件地減少， 可是那層惱人的贅肉也開始你過不去， 若隱若現地時刻考驗著你的忍耐力。 不要煩惱了， 春天可是瘦身的大好時機， 美食有道， 減肥有招， 你不妨試試哦。
第一招“挑”食吃
除了“少吃甜食和油膩的食物， 多食蔬果”這一眾所周知的原則外， 一定要多吃富含膳食纖維的食物， 如芹菜、魔芋等， 它們能讓人有飽腹感， 又不會增加體重。 要多吃能量低的食物， 如冬瓜、海帶、黃瓜等， 能抵抗脂肪的吸收。 此外， 要挑選低熱量的食物，
Advertisiment
推薦瘦身食物：
菠菜：熱量低， 維生素及鐵質含量豐富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品， 含纖維質， 熱量低， 能供應各種維生素及礦物質。
豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富， 雖屬于蔬菜， 但蛋白質卻如同肉類般豐富， 熱量還很低。
生菜：富含水分及纖維， 生吃最有益， 是很好的瘦身食物。
第二招 吃法要對
正確的飲食方法也很重要。 專家建議， 每天要大量飲水， 少吃鹽和糖， 如果要節食， 只限一餐。 烹調方法上， 蔬菜以生吃為宜， 以拌、汆、涮為輔;肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。 許多上班族習慣帶飯上班， 這會降低食物的營養。 正確的方法是， 選擇新鮮的食材加工， 且不要放太久。
第三招 避誤區
Advertisiment
不吃主食：許多減肥心切的人， 會采取不吃主食、只吃少量水果飽腹的方法， 這不可取。 人體肥胖的原因一是由于遺傳， 二是由于飲食， 而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒， 所以一定要走出不吃主食的誤區。
太心急：為有好身材， 許多人會吃減肥藥、節食加劇烈運動等各種方式一起用。 想在一個月內瘦身成功也不正確， 最安全的方法是， 一個月內最多減掉2公斤為宜， 以免對心臟造成損害。 需要強調的是， 日常運動必不可少， 只有飲食與運動雙管齊下， 方能享“瘦”春夏。
