孩子出生以後， 他的視力也是逐步發育， 所以， 日常讓孩子多食用對孩子眼睛有利的食物， 讓孩子擁有一又健康明亮的眼睛， 是所有家長的心願和義務。 眼睛是身體重要器官之一， 眼睛的正常功能， 組織的更新離不開蛋白質， 如果蛋白質長期處於缺乏狀態， 會引起眼睛功能衰退， 視力下降， 並發生各種眼疾甚至失明。 保護好眼睛， 應注意從每日膳食營養入手， 合理搭配， 多種膳食， 有益於眼睛， 有益於健康。
1、捲心菜
捲心菜含有豐富的維生素C。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一， 如果缺乏， 容易導致水晶體渾濁，
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2、黑木耳
黑木耳能為孩子補充充足的鈣質。 鈣具有消除眼肌緊張的作用。 食物中的豆及豆製品， 奶類， 魚、蝦、海帶、墨魚等水產品， 乾果類的花生、核桃、蓮子， 食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳， 綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。
3、魚蝦
魚蝦富含蛋白質。 蛋白質是組成人體組織的主要成分， 組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。 瘦肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質， 而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
孩子護眼小常識：
1、講究個人衛生， 不要使用別人的面巾、臉盆，
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2、防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。
3、防止強光刺激。
4、避免在強光下看書寫字。
5、看書學習時身體要坐正， 眼睛距離書本約30釐米， 睡覺、走路、乘車不看書報。
6、防止視力疲勞， 每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。
7、發現孩子視力減退或異常， 及時請醫生針對病因進行校正。
8、教會孩子做眼保健操。
9、光線須充足：光線要充足舒適， 光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
10、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置， 其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
11、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視， 時間不可太長， 以每三十分鐘休息片刻為佳。
12、坐姿要端正：不可彎腰駝背， 越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度， 進而造成近視。
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13、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為准， 且桌椅的高度也應與體格相配合， 不可勉強將就。
14、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離， 每30分鐘必須休息片刻。
15、睡眠不可太少， 作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞， 易造成假性近視。
16、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌， 防止近視， 向大自然多接觸青山綠野， 有益於眼睛的健康。
17、營養攝取應無均衡：不可偏食， 應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
18、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
