春季育兒保健知識

春天是孩子生長發育較快的一個季節， 瞭解更多的春季育兒保健知識， 以便使幼兒適應春季乾燥的氣候， 同時， 家長在安排孩子的飲食時， 要注意以下幾方面以確保孩子健康成長。

1.多補充維生素c

維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病幼稚園春季育兒知識能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用， 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症。 維生素c對防止出血有很好的作用， 必須及時供給， 補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，

其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。

2.粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。 其次是纖維素和各種維生素， 食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助，

常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。 3.多吃含自然糖分的食物

春季氣候轉暖和晝長夜短， 使孩子的代謝機能旺盛， 戶外活動時間也大為加長， 熱量和營養物質的消耗就會相對加大， 使孩子經常感到饑餓， 因此， 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質， 適宜的加餐時間為上午10-11時， 下午3-5時加餐， 食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4.保證鈣質的充足供應

春天是孩子長個的好季節， 孩子長高主要是骨骼發育的結果， 骨的主要成分是鈣。 因此， 春季應供應孩子充足的鈣， 孩子天天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是不少於1000毫克。 補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，

另一個是食補， 最好採用食補法， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等， 再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收， 不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為裡面含有較多的磷酸鹽， 能阻礙鈣在體內代謝。