春季護眼防近視最佳時節

“春天屬于萬木生發的季節， 對于春天養生的論斷， 最有名的當屬《黃帝內經》素問之二。 ”“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮。 夜臥早起， 廣步于庭， 被(批)發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少。 ”又是一年春來到， 與春天有關的疾病也多了起來， 其中來眼科報到的人就不在少數。

很多人認為， 近視僅是由不健康的看書寫字姿勢引起的。 但營養專家卻指出， 偏食、挑食也是導致近視發生的一個不容忽視的原因。

調查表明， 我國近視眼發生率位居世界第一，

小學生、中學生、大學生近視眼發生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。 專家介紹， 挑食、偏食會使兒童眼睛發育所需的營養供給不足。 所以預防近視， 孩子的食譜要多樣化， 注意葷素和粗細搭配， 以保證他們眼睛營養的充分供給。

專家指出， 兒童應少食酸、甜食品， 因為這些食品都會在血液中產生大量的酸， 影響食物中鈣離子的吸收， 使眼球壁彈性降低， 不能保持正常眼壓， 容易造成近視。

建議兒童可以多吃些健脾養胃和補益氣血的食物， 如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。 同時桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養心安神明目的作用。 再有， 還應補充蛋白質、鈣、磷、維生素等。 補充鋅和鉻等元素也很重要， 黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。

躺在床上看會兒書或雜志再睡；困了放下書就睡；熬夜加班， 累得實在熬不住了， 倒頭就睡。 這些在常人眼中早已司空見慣的事情， 對健康其實都是大忌， 對眼睛尤其不利， 容易引起近視。

人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。 看近處的東西， 比如書時， 眼睛須經過一系列調節， 才不會“一目十行”， 看得“明明白白”。 看完書倒頭便睡， 看起來眼睛得到了休息， 但事實上， 由于連續較長時間看近不休息， 眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮， 因此這時很可能已經形成了調節痙攣。

于是， 在這種情況下， 很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀，

流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。 而且， 反復長期的調節痙攣， 甚至可能引發假性近視， 然后進一步發展使眼球前后徑增長， 而形成真性近視或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

因此， 睡前10分鐘最好別再用眼睛， 這樣才能讓其得到充分放松。 可以做的事情很多， 比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操， 用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

春天養眼護眼應護肝

“春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割， 因為‘五行之木， 春木旺， 肝主事’， 而‘肝藏血， 開竅于目’， 中醫認為眼的毛病和肝的關系最大。 ”經過一個冬天之后， 在氣溫逐漸回升的春天里， 人們非常容易肝火旺盛， 而眼睛可能受牽連， 出現各類不適。

肝是明目的源泉，

肝藏血提供的血液和陰津可以滋養眼睛， 使眼睛靈活、眼神光彩。 如果肝血虧損、目失所養， 則會出現“目澀不靈”現象；肝火旺盛、多食辛辣， 則可能灼煎津液， 導致眼干發癢， 熱灼不適。

此外， 控制情緒以抑制肝火過盛傷身也非常重要。 專家表示， 總體而言， 春天人們較其他季節更容易激動， 而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。 從臨床情況來看， 專家強調， 脾氣火爆的年輕人以及情緒多變的更年期女性是防范重點。

專家指出， 春天應避免高溫、辛辣、大補類食物， 需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物， 如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等， 用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

放風箏踏青有助預防近視

暖風微拂， 初春正是放風箏的好時節。 專家推薦， 如果青少年兒童想調節眼肌， 預防近視形成， 首選項目是放風箏。 “其實并不是說放風箏有針對性療效， 只是這種戶外活動有助舒展身心， 且能幫助孩子們盡量多望高處、遠處。 ”專家介紹。

專家表示， 近視眼的產生與過多視近、長時間用眼， 從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分， 而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處， 自然調節眼肌， 幫助其放松休息。 “城市兒童之所以近視率遠高于農村孩子， 就是因為他們遠近視野交換遠不足農村孩子， 從而無法保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。 孩子們的室內活動基本都是視近， 所以一定要找機會多望遠。 ”專家表示。

除了望遠之外，望綠對于預防近視也大有裨益。據了解，人的眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時間過長，都會遭致視力損傷；而白光、紅光對眼睛也有較強刺激，室內燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網膜均可能產生損害。“但大自然的綠色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對協助視力恢復和眼睛休息大有好處。它是非常適合人類觀賞的顏色。”專家介紹，春季正值植被生長之際，閑暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養眼又養心。

”專家表示。

除了望遠之外，望綠對于預防近視也大有裨益。據了解，人的眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時間過長，都會遭致視力損傷；而白光、紅光對眼睛也有較強刺激，室內燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網膜均可能產生損害。“但大自然的綠色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對協助視力恢復和眼睛休息大有好處。它是非常適合人類觀賞的顏色。”專家介紹，春季正值植被生長之際，閑暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養眼又養心。