春季造人 做好這四點很重要

很多夫妻都打算在春季備孕， 因為這時候更有利於排卵以及精子的生成， 品質也頗佳。 這裡提醒大家， 春季備孕夫妻雙方要注意以下這四點：

1.保持心情愉快

備孕期間， 不要給自己太大的壓力， 這樣反而不利於受孕。 要知道， 懷孕生子是件幸福快樂的事情。 建議備孕夫妻， 在備孕期間保持愉快舒暢的心情。 在排卵期時， 要好好把握， 一起享受造人的樂趣。

備孕時間， 可以做一張排卵週期表。 在發現自己快要排卵時， 可以與丈夫每隔兩天進行一次性☆禁☆生☆禁☆活， 增加受孕機率。

男性朋友在備孕時也要保持情緒的穩定，

2.合理飲食

合理飲食也很重要。 垃圾食品不要碰， 因為這會降低你的生育能力， 這樣會使受孕幾率降低。 平時， 可以適量多吃新鮮的蔬菜水果， 比如蘋果、番茄、櫻桃等， 以及韭菜、蔥薑等。 另外， 忌暴飲暴食。

男性朋友如果想要精子品質達到優秀， 那麼最好適當多吃富含蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物。 如果有需要， 還可以服用葉酸。

3.室內溫暖、空氣流通

心情好了， 飲食也正常、營養， 備孕夫妻還需要保證室內溫暖及空氣的流通， 確保身體處於良好的狀態。 在穿衣上， 注意寬鬆舒適、保暖即可。 提醒大家， 不要隨便增減衣物，

4.堅持合理運動

如果你的工作需要長時間久坐， 那麼工作日應應勤起身走走， 週末時不妨多去戶外走走， 做做運動。 至於運動項目， 只要不是那種劇烈、出大汗的就行。

想要一個聰明健康的寶寶備孕夫妻一定要做到上面幾點哦。 除此之外， 備孕夫妻還需要有充足的睡眠， 只有睡眠充足， 才不會影響荷爾蒙分泌。

備孕期間， 夫妻雙方還可以共同學些育兒類的知識， 這樣在妻子懷孕時， 丈夫才能沉著應對， 減少夫妻之間的矛盾。