春季造人要注意 室溫20度最適宜

冬去春又來， 轉眼間春天就要來到我們的身邊。 很多小夫妻計畫在這個溫暖的春季造人， 但是春季可謂是病毒高發時期， 因此想要孕育新生命的朋友可要多多留心， 小心謹慎才是！

春季造人需注意什麼

經常通風

到了春秋交叉季節， 流感病毒也就變得肆意妄為起來， 各位朋友一定要經常給屋子通風換氣， 讓新鮮的空氣充斥在屋子中， 一方面可以嚴防流感， 一方面還可以舒緩身心， 提高造人幾率。

少去公共場所

為了自身和未來寶寶的健康， 計畫懷孕的女性朋友應該盡可能地少去公共場所，

諸如商場， 超市， 電影院這類地方， 以防被不明病毒感染。 此外， 做好優生四項檢查， 有條件的女性可以接種相關疫苗， 做好預防工作。

經常運動

夫妻二人在平常要多做運動， 加強身體訓練， 特別是對於未准媽咪來說， 應經常去外面走走， 享受陽光， 增強體質， 補充鈣元素。 這不但可以提高身體素質， 對日後寶寶的成長也是有很大好處。 此外， 經常運動還可以有效預防孕中後期常見的小腿抽筋， 可以說是百利而無一害。

保持良好的心態

造人也非常忌諱急於求成， 夫妻二人保持良好的心態， 以積極樂觀的心態迎接新生命的到來。 而過於焦慮的狀態下， 不但難以受孕， 即使受孕也不利於胎兒的中樞神經系統的發育， 因此應該順其自然，

及時排壓， 舒緩身心。

春季備孕的四個準備

身體準備

專家表示， 患有盆腔炎症的患者， 應在孕前去醫院作例行的檢查或治療， 以防止宮外孕的發生。 患感冒的患者在準備懷孕前還需進行抗病毒系列的檢測， 讓醫生指導能否在近期懷孕。 多次出現流產的病人， 更應該注意， 在再次懷孕前一定要去醫院檢查， 是否是由於免疫原因造成的。 既然春季流感多發， 就要多多注意 鍛煉， 以強身健體， 這樣才能為懷上高品質的寶寶做準備。

生活準備

備孕媽媽的工作生活要有規律， 保持合理的作息時間， 不暴飲暴食， 睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視， 良好的心態和適度的性☆禁☆生☆禁☆活。 適當 的戶外活動是增強體質的有效措施，

春天是個陽光明媚鳥語花香的季節， 備孕父母們可選擇春遊、跑步、爬山等運動， 運動強度可因人而宜， 不宜太疲勞。

飲食準備

春季宜平補， 以養胃氣為本， 除穀類之外， 可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。 含高蛋白質的有雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等， 並有足夠 的維生素、無機鹽， 如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果， 其中含有維生素C， 有助於抗病毒作用， 胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A， 具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮 的功能， 抵禦各種致病因素的侵襲， 核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品， 能提高免疫功能。

心理準備

備孕是一件比較辛苦的事兒， 備孕時應當保持好的心情， 避免煩惱、驚恐和憂慮情緒， 多聽聽優美的音樂和詩歌，

不聽不看刺激性的內容。 夫妻倆心情放 松， 才能讓身體也更放鬆。 在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子， 品質才會更高。 所以不要傷春悲秋了， 為一片春意盎然而綻放笑容， 迎接新生命的孕育吧。

春季備孕補腎食方

1.山藥。 它是補腎的首選食品， 在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中， 山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置， 補腎效果十分明顯。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 每天食用50g-200g即可。

2.核桃。 核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。 同時， 核桃的形狀類似大腦，

中醫認為像什麼補什麼， 所以孕前和孕中多吃核桃的話， 生下的孩子更聰明好動， 新媽們則更容易恢復。

3.枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中， 枸杞是重要的成員之一。 每天吃一把枸杞子就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。

4.動植物的種子。 主要指各種豆類及禽類的蛋， 它們和我們的卵子有著某些相似的物質， 經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 烹製雞蛋時一定要“溏心”。 在中醫眼中， 雞蛋分紅皮、白皮， 也分蛋清和蛋黃， 這都是不一樣的， 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 蛋黃偏于滋陰。 用蛋黃滋陰、補腎的時候， 溏心蛋效果更好。

tips：居室內20度最適合造人

據統計， 每個人在居室內逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，未准媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶，那麼也需要在居室方面下點功夫了。

春季裡氣溫多變，空氣濕度相對較高，尤其是南方地區回南天的日子裡，很多未准媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內空氣污染嚴重。因此，未准媽咪在家的時候應儘量讓屋子裡通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，嚴正拒絕室內抽煙，以保持居室內空氣清新。

同時，為了對付潮濕乾冷的天氣，孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機，把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。

每個人在居室內逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，未准媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶，那麼也需要在居室方面下點功夫了。

春季裡氣溫多變，空氣濕度相對較高，尤其是南方地區回南天的日子裡，很多未准媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內空氣污染嚴重。因此，未准媽咪在家的時候應儘量讓屋子裡通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，嚴正拒絕室內抽煙，以保持居室內空氣清新。

同時，為了對付潮濕乾冷的天氣，孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機，把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。