春季長個快的奧妙在哪里

說起個頭兒， 幾乎每位家長都希望自己的孩子高高益善， 許多人還總是從遺傳學的角度來推測后代高度。 河北省兒童醫院兒保科主任劉麗君提醒， 遺傳確實決定了孩子身高的大方向， 但良好的后天環境也不容忽視。 尤其在春季這個黃金生長期， 家長更應該創造有利條件， 為孩子長個兒加把油。

兒童春季增高最快

據世界衛生組織的一項研究表明， 少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同， 兒童在春季長得最快， 尤其是5月份內可長高7。 3毫米， 長得最慢的是10月， 只有3。 3毫米。

春季為什么有利于長高？據劉麗君介紹，

傳統醫學理論強調春生夏長秋收冬藏， 春天是萬物生長的季節， 人體也不例外。 春季人體新陳代謝旺盛， 血液循環加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素尤其是生長激素分泌增多， 為正處于生長發育期的兒童創造了黃金條件。 另外， 春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。 紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益， 因為無論是食物中的維生素D， 還是人體皮膚組織中的維生素D， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3， 才能被人體吸收， 進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D， 后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收， 減少它們經腎小管的排泌， 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

因此， 要想讓孩子抓住生長的黃金季節，

家長就應該從營養、睡眠、運動等方面加強護理。

合理營養切忌過補

春天給我們帶來了豐富的食物， 良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件， 奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃， 力求品種多樣， 讓孩子有好胃口。 但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品， 一些三無藥品甚至會引起性☆禁☆早☆禁☆熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。

蛋白質是身高增長的重要營養素， 所以要保證優質蛋白質的足量供給， 多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。 適量的脂肪必不可少， 有助于一些脂溶性維生素的吸收。 及時補充礦物質尤其是鈣、鐵、鋅， 避免營養素缺乏。 另外， 還要多吃蔬菜水果補足維生素。