春季長高黃金期 掌握4點寶寶猛長個

春天是寶寶長個的黃金期， 此時身體代謝快， 春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節， 而且新陳代謝旺盛， 爸爸媽媽要把握護理要點， 幫助寶寶長高。

春季長高黃金期 掌握4點寶寶猛長個

不管是如今“高富帥”還是舊時的“堂堂七尺男兒”， 都道出了身高的重要性， 大多數的爸爸媽媽們都希望自己的孩子將來身材高挑， 而要長個就得從娃娃抓起。 一年之計在於春， 寶寶長高大計也要好好把握春天這個“黃金期”。

孩子 男 牛奶 餅乾_4871468_xxl春天是長個黃金期為什麼說春天是寶寶長個的好季節？主要包括兩個方面的原因：一是身體代謝快，

春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節， 而且新陳代謝旺盛；二是春天陽光好， 紫外線照射量較高， 不僅有很好的殺菌作用， 而且能刺激骨骼增長， 使紅細胞增多， 紅細胞有利於人體攜氧， 加快組織的新陳代謝。 此外， 陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉化成維生素D3， 便於人體吸收， 最終便於為骨骼的生長發育提供充足的鈣磷。

世界衛生組織一項引人注目的報告指出， 人體的生長速度在一年中並不相同， 長得快的是在3-5月份， 這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。

把握4點寶寶春天猛長個既然春天是長個黃金期， 那麼就不能讓時光白白溜走， 父母務必要科學養育孩子，

實現孩子增高願望。 孩子個子高不高， 除了占七成的先天遺傳因素外， 還有三成的決定因素來自於後天的養育， 如果父母雙方個子都不高， 那麼就更要重點關注後者。

1.營養很重要， 蛋白質和鈣要充足兒童營養學專家認為， 在諸多後天因素中， 營養是至關重要的， 而營養要在確保均衡的基礎上， 注意補足足夠的蛋白質和鈣。

對於處在生長發育期的寶寶來說， 蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。 鈣則是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣，

其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了。

孩子的飲食應注意蛋白質的攝入， 如雞蛋、魚、豬肉、雞肉、牛肉等， 補鈣主要靠每天喝牛奶， 另外還要攝入各種蔬菜、水果、堅果等。 避免不宜消化， 過於油膩的食物。 也不要為讓孩子長高而一味地要求他多吃而導致超重和肥胖。

2.保證優質充足的睡眠俗話說：“人在睡中長”， 兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。 寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚上11點到淩晨2點；晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。 其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多， 如果睡眠品質夠高， 這三個階段都能分泌大量的生長激素。

寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間， 將對長高非常有利， 反過來如果寶寶長期睡眠不足， 肯定會對生長發育產生不利影響。 想要寶寶能夠長高， 就要培養規律的睡眠習慣， 給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。

3.適當的體育鍛煉不可少運動能很好促進孩子的骨骼發育， 專家認為堅持每天運動1-2小時， 可以讓孩子長得更高。 有利於寶寶快速長高的運動包括慢跑10分鐘、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動、牽拉運動等。 需要注意的是， 運動要注意適量， 只有適量合理的運動才對孩子有益， 無論哪一種運動， 一旦強度過大就會適得其反， 不但可能造成身體損傷， 還會抑制孩子的骨骼生長。

此外， 要注意孩子運動時的適當著裝，

根據運動量隨時增減衣服， 以避免由於運動中出汗過多或運動後穿衣不及時而著涼感冒。

4.讓孩子保持快樂心情牙好胃口就好， 同理心情好， 胃口也就好。 脾胃好、食欲佳， 寶寶的吸收功能自然會好。 寶寶吃飯的時候， 家長要注意， 千萬不能在飯桌上教訓他， 這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂， 導致寶寶積食， 減弱消化功能， 不利於寶寶營養的吸收。 注意創造溫馨諧和的家庭環境， 讓孩子把父母當作好朋友， 隨時感受到父母的關愛， 因為心情壓抑， 情緒低落， 生長激素分泌減少， 也會影響到孩子的生長發育。