春季怎麼養肝
春天在五行中屬木, 而人體的五臟之中肝也是屬木性, 因而春氣通肝。 在春天, 肝氣旺盛而升發, 中醫認為, 春天是肝旺之時。 趁勢養肝可避免暑期的陰虛, 而過於補肝又怕肝火過旺, 如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結, 都易損傷肝臟。 春季養肝應該多吃涼性食品, 像粥類、茶類、水果等都很不錯。 養肝也要保持愉悅的心情和適當運動。
1、保持開朗多微笑
儘量保持精神愉快, 尤其要避免怒氣。 快樂可以增加肝血流量, 活化肝細胞。 而怒氣不僅傷肝, 也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發,
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通過發洩和轉移, 也可使怒氣消除, 保持精神愉快。 新的科學研究顯示, 如果經常回味一些好玩的、有趣的事, 也會增加腦內啡呔的分泌, 使你身心愉悅。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛, 相對影響脾胃的消化吸收功能, 因此飲食上仍以清淡為主。 綠色蔬菜是最好的春季食物。 蔬菜含維生素和微量元素, 恰巧可以補充冬季的攝取不足。 譬如, 春天產的菠菜嫩極味美, 亦有養血功效, 是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補, 因為氣溫上升, 溫補藥反而會加重身體內熱。 體質較差的人,
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3、注意保暖
儘管天氣回暖, 保暖還是很重要。 春天因氣候變化大, 加上陽光普照, 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少, 不要一下子換上夏季的短袖短褲, 寒邪傷肺, 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等, 尤其中老年人不要急於減穿衣服。
4、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢, 陽氣下降, 春暖花開之時, 正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動, 舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。
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練習氣功, 則可以緩和神經肌肉, 平衡自律神經系統。 試試看最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定, 全神關注在呼吸調節中, 慢慢地, 一點一點用鼻子吸氣、吐氣, 並重複數次。 簡單的深呼吸可以排除體內積熱, 讓身體重新獲得能量。
5、體驗春季新感受
旅遊是一個方法, 找三五好友郊遊踏青, 讓歇息已久的精神感官, 在自然環境中重新復蘇。 在美國鄉村, 習慣在春天採集新鮮的檸檬, 泡成一大壺蜂蜜檸檬汁, 作為淨化身體的飲品。 檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應, 防止病毒入侵。 也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家, 將春天的資訊帶入室內。
春季吃什麼養肝
春天, 肝的功能旺盛, 如果再多吃些酸味食品,
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春季四款養肝護肝粥
1、芹菜粥
芹菜150克, 粳米100克, 將芹菜連根洗淨, 加水熬煮, 取汁與粳米同煮粥服用。 春季肝陽易動, 常使人上火頭痛、眩暈目赤, 此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥, 對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
2、菊花粥
菊花15克, 粳米100克。 菊花洗淨, 粳米淘洗乾淨。 菊花、粳米放鍋中, 加適量清水, 加蓋, 旺火煮沸, 文火熬至成粥即可。
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3、決明子粥
決明子10克, 大米60克, 冰糖少量。 先將決明子加水煎煮取汁適量。 然後用其汁和大米同煮, 成粥後加入冰糖即成。 該粥清肝、明目、通便。 適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
4、梅花粥
取白梅花5克, 粳米80克, 先將粳米煮成粥, 再加入白梅花, 煮沸兩三分鐘即可, 每餐吃一碗, 可連續吃三五天。 梅花性平, 能舒肝理氣, 激發食欲。 食欲減退者食用效果頗佳, 健康者食用則精力倍增。
養肝護肝的食物
養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜, 同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物, 否則會導致肝臟功能的失調。 此外, 青色食品是保肝、養肝的最佳選擇, 可以促進肝氣迴圈,舒緩肝鬱、保護視力。因此,應多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。那麼日常生活中我們怎麼護肝養肝呢?養肝護肝的食物有哪些呢?要注意些什麼呢?
養肝食物
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(優酪乳)
2、柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、番茄、香蕉、
3、適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁
4、酵母(B族維生素)
5、山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)
6、核桃仁等堅果
7、大蒜、熟苦瓜、綠豆
8、菌類:香菇等、木耳
9、帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
10、銀耳、海帶、紫菜
11、綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝
12、合理的飲食可降低膽紅素。
護肝食物主要有:大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物,如:新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜,蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等。
飯後嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個,最為有益。醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯,常飲烏龍茶,也是佳蔬良藥。
飲食注意
補充優質蛋白質:春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低,從而容易傳染或者復發疾病,這時需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽:小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強機體抗病能力。
選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內進行代謝,這樣加重了肝臟負擔,不利肝臟功能恢復。
飲用養肝茶要注意什麼
養肝茶,是一種對肝臟具有很好保養作用的茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用,飲用此茶,可以達到降脂、降糖、補氣養血,軟化血管,潤肺除痰,疏肝理氣,清熱解毒,護肝保肝等功效。
適合對象:工作繁忙,情緒緊張,飲食失調,煙酒過度及生活在各種環境污染下的男女老少,均可常年飲用。
注意事項
養肝茶即養肝的茶,養肝茶是保健茶飲品,養肝茶是根據市場需求而生產製作的養生保健飲品。養肝茶具有補氣養血,清熱解毒,疏肝理氣,維護肝臟正常的生理功能。
1、喝養肝茶要多飲水、少飲酒
2、喝養肝茶要保證飲食平衡,不暴飲暴食
3、喝養肝茶要保證少動氣,儘量保持心平氣和
4、喝養肝茶要適量運動
5、喝養肝茶要多食水果、蔬菜,少食辛辣食物
6、孕婦及哺乳期婦女、少年兒童不宜飲用養肝茶
有哪些養肝湯
春天人的活動量開始加大,同時血液迴圈加快、營養消耗增加,這時調養好肝臟可增加抵抗力。春季是養肝的合適季節,要養肝可多吃雞肝、鴨血。除了避免過度勞累外,食療是非常重要的。可以多吃些養肝的食物,下面小編給你介紹養肝的湯類吧!
紅棗養肝湯
材料:紅棗5-8枚。水300毫升(養肝湯在產前和產後都要喝。所不同的是,產前用的是水,產後用的是米酒水,就是月子水。因為臺灣人做月子是一個月不吃鹽,不吃油,不喝水的。)
做法:1。紅棗洗乾淨,挖去核。因為有核的話,吃了會內熱。我做的時候,把紅棗切成小塊小塊的。
2。把紅棗放入300毫升水,加蓋子浸泡2小時以上。我買了小燉盅,正常300毫升左右,也有蓋子。我第一次煮的時候,浸泡了5個小時,比較美味。
3。把這個小碗放入蒸鍋,隔水蒸半小時以上。我一般都小火蒸1小時。
養肝湯300毫升,分2-3次喝完,一天喝的總量不要超過250毫升。否則容易上火的。
此湯可以減輕產後手術的切口疼痛,特別適合剖腹產的。還可以幫助體內麻藥的排出。順產的媽媽也可以喝的,幫助排毒。
丹參黃豆湯
用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。
制法:丹參洗淨放砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。
功用:補虛養肝,活血祛瘀。適用於慢性肝炎、肝脾腫大者調補。
豬肝枸杞子湯
用料:豬肝100克,枸杞子50克。
制法:豬肝與枸杞子共煮熟,調味即可。
功用:能補肝、養血、明目,適用於要養肝明目的美眉。
杞棗雞蛋湯
用料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。
制法:枸杞子洗淨瀝幹,紅棗洗淨去核,一起放於砂鍋中,加清水適量燒開後,加入雞蛋煮熟,調味即可,分2次食用。
功用:補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。
可以促進肝氣迴圈,舒緩肝鬱、保護視力。因此,應多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。那麼日常生活中我們怎麼護肝養肝呢?養肝護肝的食物有哪些呢?要注意些什麼呢?養肝食物
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(優酪乳)
2、柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、番茄、香蕉、
3、適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁
4、酵母(B族維生素)
5、山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)
6、核桃仁等堅果
7、大蒜、熟苦瓜、綠豆
8、菌類:香菇等、木耳
9、帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
10、銀耳、海帶、紫菜
11、綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝
12、合理的飲食可降低膽紅素。
護肝食物主要有:大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物,如:新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜,蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等。
飯後嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個,最為有益。醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯,常飲烏龍茶,也是佳蔬良藥。
飲食注意
補充優質蛋白質:春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低,從而容易傳染或者復發疾病,這時需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽:小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強機體抗病能力。
選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內進行代謝,這樣加重了肝臟負擔,不利肝臟功能恢復。
飲用養肝茶要注意什麼
養肝茶,是一種對肝臟具有很好保養作用的茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用,飲用此茶,可以達到降脂、降糖、補氣養血,軟化血管,潤肺除痰,疏肝理氣,清熱解毒,護肝保肝等功效。
適合對象:工作繁忙,情緒緊張,飲食失調,煙酒過度及生活在各種環境污染下的男女老少,均可常年飲用。
注意事項
養肝茶即養肝的茶,養肝茶是保健茶飲品,養肝茶是根據市場需求而生產製作的養生保健飲品。養肝茶具有補氣養血,清熱解毒,疏肝理氣,維護肝臟正常的生理功能。
1、喝養肝茶要多飲水、少飲酒
2、喝養肝茶要保證飲食平衡,不暴飲暴食
3、喝養肝茶要保證少動氣,儘量保持心平氣和
4、喝養肝茶要適量運動
5、喝養肝茶要多食水果、蔬菜,少食辛辣食物
6、孕婦及哺乳期婦女、少年兒童不宜飲用養肝茶
有哪些養肝湯
春天人的活動量開始加大,同時血液迴圈加快、營養消耗增加,這時調養好肝臟可增加抵抗力。春季是養肝的合適季節,要養肝可多吃雞肝、鴨血。除了避免過度勞累外,食療是非常重要的。可以多吃些養肝的食物,下面小編給你介紹養肝的湯類吧!
紅棗養肝湯
材料:紅棗5-8枚。水300毫升(養肝湯在產前和產後都要喝。所不同的是,產前用的是水,產後用的是米酒水,就是月子水。因為臺灣人做月子是一個月不吃鹽,不吃油,不喝水的。)
做法:1。紅棗洗乾淨,挖去核。因為有核的話,吃了會內熱。我做的時候,把紅棗切成小塊小塊的。
2。把紅棗放入300毫升水,加蓋子浸泡2小時以上。我買了小燉盅,正常300毫升左右,也有蓋子。我第一次煮的時候,浸泡了5個小時,比較美味。
3。把這個小碗放入蒸鍋,隔水蒸半小時以上。我一般都小火蒸1小時。
養肝湯300毫升,分2-3次喝完,一天喝的總量不要超過250毫升。否則容易上火的。
此湯可以減輕產後手術的切口疼痛,特別適合剖腹產的。還可以幫助體內麻藥的排出。順產的媽媽也可以喝的,幫助排毒。
丹參黃豆湯
用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。
制法:丹參洗淨放砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。
功用:補虛養肝,活血祛瘀。適用於慢性肝炎、肝脾腫大者調補。
豬肝枸杞子湯
用料:豬肝100克,枸杞子50克。
制法:豬肝與枸杞子共煮熟,調味即可。
功用:能補肝、養血、明目,適用於要養肝明目的美眉。
杞棗雞蛋湯
用料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。
制法:枸杞子洗淨瀝幹,紅棗洗淨去核,一起放於砂鍋中,加清水適量燒開後,加入雞蛋煮熟,調味即可,分2次食用。
功用:補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。