春季養肝按摩哪裡

1 春季養肝按摩哪裡：大敦穴

大敦穴是肝經的第一個穴位， 它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。 “敦”是厚的意思， “大敦”就是特別厚。 大敦穴又是一個井穴， “井”是源頭的意思。 在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。 “大敦穴”可以按摩， 也可以艾炙， 能達到清肝明目之功效， 可使您頭腦清晰， 神清氣爽。

2 春季養肝按摩哪裡：足三裡穴

足三裡穴在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指， 該處即是。 足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，

它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

3 春季養肝按摩哪裡：行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。 它是一個火穴， 肝屬木， 木生火， 如果您肝火太旺， 就瀉其心火。 而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 春天肝火盛， 會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症， 這表明火已經從肝經進入到心經， 多揉“行間穴”， 就可以把心火從這裡散出去了。

4 春季養肝按摩哪裡：太沖穴

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處， 堪稱人體第一大要穴。 有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒， 因為它是肝經的原穴和腧穴， 是肝經的火穴， 能夠把肝氣肝火消散掉。 所以通過按揉“太沖穴”， 可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

“太沖穴”很好找， 在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推， 推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴， 按揉方法就是仔細找到最痛的點， 然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉， 就可以把有助於將肝火基本上泄發出去了。

5 春季養肝按摩哪裡：三陰☆禁☆交穴

在小腿內側， 當足內踝尖上3寸， 脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。 此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處， 經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

6 春季養肝按摩哪裡：肝俞穴

肝俞穴位於背部， 第9胸椎棘突下， 旁開1.5寸， 是肝的背俞穴， 是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”， 肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。 肝俞與太沖搭配， 在中醫裡屬於“俞原配穴”法， 能夠補肝陰，

養肝柔肝。 它的取法是俯臥位， 在第九胸椎棘突下， 筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

7 春季養肝按摩哪裡：太溪穴

太溪穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 雙測對稱， 也就是兩個。 這個養生要穴是腎的原穴， 是儲存腎臟元氣的倉庫。 肝屬木， 腎屬水， 樹木需要水的澆灌才能健康成長， 所以養肝必須要滋陰。 用太溪調動腎臟的功能， 能夠更好地“滋水涵木”。

8 養肝的小建議

1、多喝水

多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、不要空腹喝酒

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。

少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 並且想做點預防措施， 那就是儘量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。

3、飲食均衡

飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏， 儘量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利於護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

4、堅持適量運動

加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，

這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長。

5、心態要開朗

要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。