春季，增強孩子體質正當時！

春為四時之首， 萬象更新之始， 所以是保健養生的重要起點。 中醫認為養生必須順應四時氣候變化， 春天乍暖還寒， 氣溫變化大， 各種致病源如微生物、細菌、病毒等增多， 孩子容易生病；春天空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵蟎等， 使孩子出現過敏反應， 易引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等。 面對春季的這些特點， 我們該如何調養孩子的身體以增強孩子的體質， 從而減少疾病的發生呢？

如何增強孩子的體質？

1.防風禦寒

春天要特別注意防風禦寒， 養陽斂陰。 根據初春天氣乍寒乍暖、一日三變的特點，

衣服不可一下子減少， 若過早脫去冬衣， 極易受寒傷肺， 引發呼吸系統疾患。 根據“春捂秋凍”的原則， 一定要隨氣溫的變化增減衣服， 以適應春季氣候多變的規律。

2.飲食方面

春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫， 以富含營養、健脾扶陽為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口， 忌油膩生冷， 尤其不宜多進大辛大熱之品， 如參、茸等， 以免助熱生火。 春天宜吃含蛋白質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品， 特別是各種黃綠色蔬菜， 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、芹菜、菠菜等， 此外， 還應注意不可過早貪吃冷飲等食品， 以免傷胃損陽。

3.運動鍛煉

一年之計在於春， 春天是增強體質的最佳季節。 春天空氣清新， 自然界陽氣開始生髮，

人體之陽氣也順應自然開始向上、向外疏發， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強免疫力與抗病能力。 但是由於春季花粉四處飄溢， 對於過敏體質的孩子， 應注意防止過敏， 避免接觸過敏原， 可適當應用花粉阻隔劑。

4.注意防病

春天溫暖多風， 最適於細菌、病毒等繁殖傳播， 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要講衛生， 勤洗曬衣被， 開窗通風， 傳染病流行時少去公共場所， 避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節， 若不重視保健， 或過食辛熱助火之品， 一些舊病極易復發， 如慢性咽炎、過敏性哮喘等。 對於免疫力較差的孩子， 可以採用中藥穴位敷貼、推拿按摩等方法提高免疫力，

從而達到治未病的目的。

很多情況下， 孩子生病的原因不單是外界環境變化， 更多與日常長期的調護不當有關。 中醫認為“正氣存內， 邪不可幹”， 當孩子體質好的時候， 是不那麼容易生病的。 要想讓孩子的體質好， 父母在日常就要注意調養， 改變一些不健康的養育方式。

造成體質不好的原因1：飲食偏差

父母對孩子偏食聽之任之， 時間一長就會造成孩子營養不均衡， 影響免疫能力， 同時孩子脾胃功能尚未發育完全， 過飽容易使其“腸胃虛弱”， 造成積滯和疳證。 還有不少父母聽任孩子把汽水、飲料當水喝， 不但給腸胃帶來了負擔， 也增加了肥胖的風險。 另外喜食燥熱食物（如炸薯條、烤雞翅等）易致孩子出現“肝旺脾弱”，

表現為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或幹或溏， 這類體質的孩子更容易生病。

正確的養育方式：

1. 首先， 父母自己不能偏食。 其次， 在菜肴的烹調上要注意色、香、味， 幫助孩子克服偏食的毛病。

2.寧可少吃不要多吃， 古語有說“若要小兒安， 常帶三分饑與寒”。 如果攝入食物過多， 必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉， 就會食積成滯熱， 留阻體內， 妨礙正常迴圈， 降低抵抗力， 引發疾病。

3.儘量讓孩子少吃零食， 尤其是餅乾、炒貨和其他燥熱食物。

4.對“肝旺”孩子可用菊花煲瘦肉、孩兒草煲瘦肉清肝火；對“脾弱”孩子可用山藥蓮子、煲瘦肉等食療健脾。

造成體質不好的原因2：護理欠妥

不少父母給孩子穿衣過多，

總覺得孩子生病是因為穿衣少了， 於是給孩子穿得很嚴實。 如果孩子長期穿衣過多， 手心經常是熱熱的， 而且是幹熱， 不出汗， 孩子就會肺胃蘊熱， 抵抗力降低。 孩子生性活潑好動， 穿太多反而容易出汗， 腠理一開， 再被風一吹， 更容易受涼感冒。 即使經醫生治療緩解了症狀， 體質卻未恢復， 很容易再次感冒。

正確的養育方式：

1.孩子衣著應隨天氣變化而及時增減， 不要穿得過多。

2.注意背部和腳底保暖。 背部是肺的門戶， 而腳底有個穴位叫湧泉穴， 湧泉受寒導致人體熱能不足， 不能抵禦外界寒氣侵犯。 所以， 早晚溫差大的時候， 不要讓孩子光腳。

3.準備幾塊毛巾， 及時給孩子擦汗和墊背， 防止孩子因出汗而著涼。

造成體質不好的原因3：作息不當

孩子對睡眠時間的要求一般比較長， 不少父母給孩子睡前玩容易興奮的遊戲，看過於刺激的畫面，容易讓孩子處於一種亢奮的狀態，影響孩子的入眠。孩子睡眠不足，會影響機體的免疫。

正確的養育方式：

保證孩子有充足和規律的睡眠，養成良好的作息。3～5歲的孩子應睡12小時，6～7歲的孩子應睡11小時，7歲以上孩子應睡9～10小時。

造成體質不好的原因4：濫用補品

不少父母認為孩子生病都是因為免疫力不夠造成的，只有進補才能提高免疫力，於是就急不可待地給孩子吃不同種類的補品。殊不知，此時孩子身體相對虛弱，腸胃消化功能也較弱，進補反而加重腸胃的負擔。父母選擇的補品也未必契合孩子的體質，有時還適得其反，有些特定補品服食後容易使孩子出現性☆禁☆早☆禁☆熟，對其正常生長發育產生不利影響。

正確的養育方式：

日常調補應以平補為宜，同在孩子生病期間更應減輕其胃腸負擔，宜吃粥、麥片、麵條等清淡食物。

要想讓孩子少生病、體質好，良好的生活習慣、合理的膳食、適當的運動、必要的調養，都是重要的。戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段，應該多讓孩子接觸新鮮空氣和陽光，孩子的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化會好起來，連喝水量也會比以前增多。活動之後的正常出汗對孩子的健康也是非常有益的。

不少父母給孩子睡前玩容易興奮的遊戲，看過於刺激的畫面，容易讓孩子處於一種亢奮的狀態，影響孩子的入眠。孩子睡眠不足，會影響機體的免疫。

正確的養育方式：

保證孩子有充足和規律的睡眠，養成良好的作息。3～5歲的孩子應睡12小時，6～7歲的孩子應睡11小時，7歲以上孩子應睡9～10小時。

造成體質不好的原因4：濫用補品

不少父母認為孩子生病都是因為免疫力不夠造成的，只有進補才能提高免疫力，於是就急不可待地給孩子吃不同種類的補品。殊不知，此時孩子身體相對虛弱，腸胃消化功能也較弱，進補反而加重腸胃的負擔。父母選擇的補品也未必契合孩子的體質，有時還適得其反，有些特定補品服食後容易使孩子出現性☆禁☆早☆禁☆熟，對其正常生長發育產生不利影響。

正確的養育方式：

日常調補應以平補為宜，同在孩子生病期間更應減輕其胃腸負擔，宜吃粥、麥片、麵條等清淡食物。

要想讓孩子少生病、體質好，良好的生活習慣、合理的膳食、適當的運動、必要的調養，都是重要的。戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段，應該多讓孩子接觸新鮮空氣和陽光，孩子的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化會好起來，連喝水量也會比以前增多。活動之後的正常出汗對孩子的健康也是非常有益的。