春捂秋凍 寶寶怎麼凍才健康

10月寒意開始悄然來襲， 春捂秋凍， 是勸人春天不要急於脫掉棉衣， 秋天也不要剛見冷就穿得太多。 適宜的涼爽刺激， 有助於鍛煉耐寒能力， 能促進身體代謝。 但對於免疫力相對較差的小寶寶來說， 秋凍該怎麼“凍”， 才能“凍”得健康又活力。

一、因時而異， 看“天”行事

1、南方秋涼來得較晚， 晝夜溫差變化不大， 甚至入冬後也不太冷， 因此不必過早、過快地添衣， 應適當延長“秋凍”的時間。

2、而北方秋涼來得較早， 晝夜溫差變化大， 早晚氣溫較低時應及時增添衣物， 以防著涼。

3、此外， 對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，

還應加強體育鍛煉。 要想增強機體的耐受能力， 最根本的就是加強鍛煉。

二、多到室外活動

1、要天氣許可， 小朋友就要多到室外活動， 特別是課間休息。 雖然時間不長， 也要走出教室， 活動活動手腳。

2、運動不僅可以促進血液迴圈， 而且可以促進消化和吸收， 加強呼吸系統與新陳代謝的功能， 還可以提高機體的免疫力， 增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

三、要用冷水洗手洗臉

1、小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉， 以進一步提高機體的冷適應能力。

2、最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為最宜）的習慣， 即使到了冬天也不放棄。

3、由於這是一個逐漸降溫的過程， 小朋友一般都能適應， 並且效果顯著。 如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

四、寶寶“三暖一涼”保健康

1、背暖：保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病， 減少感冒的機會。 “適當溫暖”， 就是不可“過暖”， 過暖則背部出汗多， 出汗多反而因背濕涼而患病。

2、肚暖：肚子是脾胃之所， 保持肚暖即是保護脾胃。

孩子常脾胃不足， 當冷空氣直接刺激腹部， 孩子就會肚子痛， 從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉， 影響到母乳的消化吸收， 且不能把營養物質有效送至全身各個器官。 所以， “肚暖”是孩子保健的重要一環， 睡覺時圍上肚兜， 是保持肚暖的好方法。

3、足暖：腳部是陰陽經穴交會之處， 皮膚神經末梢豐富， 是對外界最為敏感的地方。 孩子的手腳保持溫暖， 才能保證身體適應外界氣候的變化。

4、頭涼：從生理學的角度來講， 孩子經由體表散發的熱量， 有1/3是由頭部發散， 頭熱容易導致心煩頭暈而神昏， 所以中醫認為， 頭部最容易“上火”， 孩子患病更是頭先熱。 如果孩子保持頭涼、足暖， 則必定神清氣爽， 氣血循環順暢。

五、入秋嬰幼兒，

不同年齡各有度

1、嬰兒入秋後只需單衣薄被， 且不要緊包緊裹， 衣帶要寬鬆， 被褥需輕柔， 便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下， 可穿夾衣， 蓋夾被。

2、在同樣的室溫環境中， 儘量比大人減少一層衣被， 因為孩子代謝旺盛， 產熱多。

3、2－3歲幼兒， 秋天宜穿純棉貼身線衣褲， 易於吸汗。 隨著溫度下降， 可單層加衣， 不要給孩子穿化纖衣服， 因為化纖衣服易產生靜電， 它會加重皮膚的乾燥， 而且化纖衣服不透氣。

4、3歲以上幼兒活動量增加， 秋季更不能穿厚衣、高領上衣， 活動時可穿單薄的運動服。

六、寶寶體質差異硬指標

1、寶寶體質是最重要的指標， 即“秋凍”應因人而異。

2、體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉， 有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，

以及免疫低的小兒。 因為他們對氣候比較敏感， 尤其是早晚天氣變化大時容易感冒， 所以不可以盲目實施秋凍訓練。

3、秋冬季節呼吸道疾病高發， 不宜盲目的對寶寶進行“秋凍”， 以便讓寶寶平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。