一、孩子如何進行秋凍
1.讓孩子有暴露于冷環境的機會
包括不要穿得過於厚實嚴密。 實際上， 過早地讓孩子過度保暖， 會導致孩子在身體出汗時不易覺察， 反而容易誘發感冒。
2.進行冷適應
最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。
由於這是一個逐漸降溫的過程， 小孩一般都能適應， 並且效果顯著。 如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
3. 把握漸進和適度原則
小兒耐寒鍛煉應循序漸進， 防止“凍而不動”， 多進行戶外鍛煉， 但要注意的是， 運動鍛煉時不宜大汗淋漓，
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秋季， 早晚天氣變化大， 忽冷忽熱， 一旦受涼， 則很容易引發感冒發燒。 那麼如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?
有兩個方法可以判斷， 一是摸鼻尖， 二是摸四肢， 這兩個部位只要摸著不涼就行。
二、孩子秋凍注意事項
1.不同年齡段秋凍不同
媽媽們不要把小寶寶包的太緊， 穿衣要寬鬆一些， 被子要選擇輕柔的， 可以方便寶寶四肢伸展活動， 如果室溫降到20℃以下增加衣服， 更換厚一些的被子。
但值得注意的是， 在相同的環境下， 小寶寶儘量要比大人少一層衣被， 因為寶寶的新陳代謝比較旺盛， 比大人產熱量多一些。
2-3歲， 秋天宜穿純棉貼身衣褲， 容易吸汗。 隨著溫度下降，
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秋季不要給孩子穿得過多， 厚實嚴密的衣服， 不要過度保暖， 過度保暖的衣服反而讓寶寶容易出汗， 更容易著涼感冒。
2.秋凍因人而宜
幼兒都要多到室外活動。 體弱多病的幼兒， 在多進行室外活動的同時， 卻不宜盲目地進行“秋凍”， 而是要重點做好防寒保暖工作， 以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。
小孩適不適宜秋凍要根據個人體質而定。 秋季是鍛煉孩子體質、增強其禦寒能力的好時機。
健康的小孩進行適當的秋凍， 能很快地適應氣溫由暖變涼， 幫助孩子迎接寒冷的冬季。 不過， 體質狀況不同的小孩， 要有針對性地採取不同的保健措施。
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如果是脾胃虛寒， 一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等， 則儘量不進行秋凍。
3.各項參數有指標
爸媽選擇秋凍的節氣最好是在立秋到立冬的這三個月內， 應該從初秋的時候就讓孩子對冷環境裡逐漸的適應鍛煉。
當室外溫度低於室內5℃時， 孩子外出不必增加衣服。 如果室內外溫差超過7℃， 媽媽應該為孩子及時添加衣服了， 否則容易感冒。
如果寶寶出現面紅、氣喘、煩躁、多汗， 這些症狀， 就是表明溫度過高， 應該給寶寶減衣服;相反面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰， 就說明孩子冷， 應該添衣增被。
4.體弱孩子不宜秋凍
爸爸媽媽要注意， 尤其是那些反復感冒、咳嗽、腹瀉的孩子。
三、五個部位不能“凍”
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頭部， 秋季不宜晨起洗頭， 否則易受風寒。
頸部， 注意保暖， 否則血管收縮不利於腦部供血， 易引起有肺部症狀的感冒。
腹部， 因肚臍皮下沒有脂肪， 對外部刺激特別敏感， 容易被寒邪侵襲。
關節， 受冷襲擊易出現發涼麻木、酸痛不適等症狀， 久而久之會引起慢性風濕性關節炎。
腳部， 腳部要保暖。
四、各年齡段秋季如何增強抵抗力
0-6個月寶寶
1.衣—哈衣
轉季晝夜溫差增大， 爸媽需要及時為寶寶加減衣物。 特別是晚上， 風扇和空調不要對著寶寶直吹。
為了防止寶寶著涼， 可以給寶寶穿哈衣；秋天的哈衣， 以長款為佳， 長款哈衣能包裹住寶寶的手和腿。
2.食—母乳
0-6個月的寶寶儘量以母乳為主， 母乳中含有SlgA， 它是幫助寶寶建立防禦機制的重要物質。
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6-12個月寶寶
1.衣—包被
給這個時候的寶寶睡覺圍件包被， 防止他們好動的手腳把被子蹬開， 要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜著涼引起的。
2.食—棗菌類輔食
菌類和棗類有豐富營養。 比如， 黑木耳就是一種不可多得的營養食物， 其中鐵、鈣含量很高， 常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血， 還有助於預防兒童呼吸道疾病。
棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外， 還含有熊果酸等營養元素。
有助於小兒改善脂質代謝。 適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。 媽媽可以注意寶寶的日常飲食， 有意識地挑選含菌類或者棗類的輔食給寶寶。
1-3歲寶寶
1.衣—薄外套
1-3歲的寶寶能夠表達自己對於溫度的感受， 例如冷或者熱。但他們對於溫度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時為他們增減衣物。
溫度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脫的薄外套，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。
2.食—蔬果塊
蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。
1歲以上的寶寶可以咀嚼小蔬果塊，像南瓜這種蔬果可以考慮在轉季時多給寶寶吃。
五、秋季寶寶護理注意事項
1.衣過肩，褲過膝
在穿衣服的時候，注意蓋住孩子的背部、肩部、腹部、腳部。如果是給孩子擦汗，也要注意除了背部外，肩膀是不能忘的。
2.別玩太瘋
秋天是收斂的季節，如果這個季節運動量過大，就會出汗過多，這樣會損耗陽氣。
秋季可以運動，但不要讓孩子玩得太瘋，多做一些輕鬆平緩的活動。如果孩子出汗了，最好及時擦乾，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。
3.多喝水
入秋以後，空氣濕度降低，寶貝身體容易受燥邪侵襲而傷肺，出現口幹、咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥症狀。
此時應該適當增加喂水量和喂水次數，多吃梨、蘋果、綠葉蔬菜。
4.回家多洗口鼻耳手
秋季腹瀉可通過消化道和呼吸道傳播，如果能養成好的衛生習慣，就能防病于未然。
不僅要洗手，更要洗好口鼻耳，減少存在其間的細菌、病毒。一旦家中有人發生感冒就可熏熏醋，一天一次，連續3~5天。
例如冷或者熱。但他們對於溫度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時為他們增減衣物。溫度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脫的薄外套，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。
2.食—蔬果塊
蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。
1歲以上的寶寶可以咀嚼小蔬果塊，像南瓜這種蔬果可以考慮在轉季時多給寶寶吃。
五、秋季寶寶護理注意事項
1.衣過肩，褲過膝
在穿衣服的時候，注意蓋住孩子的背部、肩部、腹部、腳部。如果是給孩子擦汗，也要注意除了背部外，肩膀是不能忘的。
2.別玩太瘋
秋天是收斂的季節，如果這個季節運動量過大，就會出汗過多，這樣會損耗陽氣。
秋季可以運動，但不要讓孩子玩得太瘋，多做一些輕鬆平緩的活動。如果孩子出汗了，最好及時擦乾，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。
3.多喝水
入秋以後，空氣濕度降低，寶貝身體容易受燥邪侵襲而傷肺，出現口幹、咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥症狀。
此時應該適當增加喂水量和喂水次數，多吃梨、蘋果、綠葉蔬菜。
4.回家多洗口鼻耳手
秋季腹瀉可通過消化道和呼吸道傳播，如果能養成好的衛生習慣，就能防病于未然。
不僅要洗手，更要洗好口鼻耳，減少存在其間的細菌、病毒。一旦家中有人發生感冒就可熏熏醋，一天一次，連續3~5天。
