生命在於運動， 長期堅持鍛煉可以提高身體抵抗力， 還能夠提高生活品質， 改善身體不適， 孕婦懷著寶寶， 在運動項目的篩選上有了限制， 但是並不代表他們每天呆在家裡休息就是最好的， 建議孕婦做運動， 尤其是戶外運功。
老是呆在一個相同的地方容易乏味， 也會引起負面情緒的產生， 孕媽咪總是呆在家裡面也不利於胎寶寶成長， 在家人的陪同下多做些戶外運動是很不錯的選擇， 陽光， 新鮮的空氣以及適度的鍛煉有助於改善孕期不適的生理性反應， 還有助於孕婦調整心態， 積極樂觀的心態對胎兒的成長具有幫助。
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當然， 孕婦運動要確保安全， 不要為了挑戰自己而選擇一些高強度的運動， 這沒有意義還容易損傷身體， 輕度的有氧運動比較適合於孕媽咪， 例如飯後散步， 孕期瑜伽等， 對於孕婦的運動選擇沒有太多的限制， 只是減少彎腰的動作即可， 因為老是彎腰容易壓迫到子宮， 還容易由於重心前傾跌倒， 會影響了孩子的正常發育。
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孕婦在進行一定時間的鍛煉之後要及時的補充水分， 因為孕婦原本的消耗就要比普通人多， 尤其是水分的補充需要時時進行， 不要等自己感到口渴了再喝水， 這個時候身體已經處於缺水的狀態了。
在做運動的時候， 把握好運動的強度， 心跳每分鐘要超過140下， 太快了會讓身體感到疲累， 如果在運動過程中出現了不適， 一定要立刻停止， 若是不改善要及時就醫。 再有， 環境品質很重要， 不要在高溫天氣進行長時間的鍛煉。