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春節出遊 孕媽必備的3類小零食

人在囧途, 孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就有啥, 但是雖然在趕車, 還是要做到三餐準時, 餓了就要吃。 雖然餐車可以為孕媽解決吃飯這件事, 但是餐車提供的品種有限, 並不能滿足准媽媽的營養需求, 再加上孕媽口味偏好, 所以趕車前, 孕媽一定要自己準備一些喜歡的營養小零食, 以便搭車期間補充能量。

小編就給孕媽介紹三類適合搭車時吃的零食, 可以為孕媽補充營養和能量, 還能消磨在路上的時間。

水果類

搭車當然少不了水果啦, 像時令水果橘子、橙、草莓等, 還有蘋果、香蕉、聖女果都是很好的選擇。

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蘋果、香蕉、柳丁等新鮮水果富含維生素和膳食纖維, 並且屬鹼性食物, 能使血液保持中性或弱鹼性, 可以為孕媽補充足夠的營養。 而且食用方便, 香蕉和柳丁直接剝皮就可以食用, 蘋果則要注意徹底清洗乾淨再吃。 孕媽可以先洗好裝到保鮮袋, 想吃的時候拿出來, 也很方便。


春節出遊 孕媽必備的3類小零食

堅果類

堅果同樣是孕媽長途搭車的必備零食。 堅果個頭小, 容易攜帶, 不過營養和能量可是很豐富。 下麵四種堅果值得推薦給孕媽。

花生

花生味道香甜, 有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。 除此以外, 花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富,

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孕媽吃花生可以營養能量雙補充。

板栗

板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份, 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨, 利於胎兒的健康發育, 又可以消除自身的疲勞, 這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

紅棗

紅棗維C的含量也非常高, 是梨的11倍。 還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份, 具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。 還能防治妊娠期高血壓, 很適合孕媽媽食用。


春節出遊 孕媽必備的3類小零食

乳製品

旅途上孕媽們要及時補充水分, 多喝白開水自然是不必多說, 不過如果你覺得只是喝白開水太單調的話,

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小編推薦可以在加餐的時候選擇乳製品, 鮮奶和優酪乳都是不錯的選擇, 除了解渴外還能補充鈣質和蛋白質, 對胃腸道也有好處。

鮮奶

鮮奶營養豐富, 味道香濃, 是為孕媽提供營養的好選擇。 尤其是鮮奶的含鈣量比較高, 是不錯的補鈣飲品。

孕媽喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。 不要貪圖方便空腹喝牛奶, 這樣容易在胃部形成不易消化的物質。 一旦有腸功能衰弱時, 便會引起腹瀉, 或因異常發酵而導致腹脹不適。

優酪乳

優酪乳除保留了鮮牛奶的全部營養成分外, 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素, 如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 從營養價值來說,

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優酪乳和鮮奶差異不是很大, 只是優酪乳的吸收會比純牛奶好一些。 不喜歡鮮奶口味的准媽媽不妨選擇優酪乳作為路途飲品吧。

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