春節出遊 孕媽必備的3類小零食

人在囧途， 孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就有啥， 但是雖然在趕車， 還是要做到三餐準時， 餓了就要吃。 雖然餐車可以為孕媽解決吃飯這件事， 但是餐車提供的品種有限， 並不能滿足准媽媽的營養需求， 再加上孕媽口味偏好， 所以趕車前， 孕媽一定要自己準備一些喜歡的營養小零食， 以便搭車期間補充能量。

小編就給孕媽介紹三類適合搭車時吃的零食， 可以為孕媽補充營養和能量， 還能消磨在路上的時間。

水果類

搭車當然少不了水果啦， 像時令水果橘子、橙、草莓等， 還有蘋果、香蕉、聖女果都是很好的選擇。

蘋果、香蕉、柳丁等新鮮水果富含維生素和膳食纖維， 並且屬鹼性食物， 能使血液保持中性或弱鹼性， 可以為孕媽補充足夠的營養。 而且食用方便， 香蕉和柳丁直接剝皮就可以食用， 蘋果則要注意徹底清洗乾淨再吃。 孕媽可以先洗好裝到保鮮袋， 想吃的時候拿出來， 也很方便。

春節出遊 孕媽必備的3類小零食

堅果類

堅果同樣是孕媽長途搭車的必備零食。 堅果個頭小， 容易攜帶， 不過營養和能量可是很豐富。 下麵四種堅果值得推薦給孕媽。

花生

花生味道香甜， 有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。 除此以外， 花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富，

孕媽吃花生可以營養能量雙補充。

板栗

板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份， 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲勞， 這不就是搭車的孕媽所需要的嘛！

紅棗

紅棗維C的含量也非常高， 是梨的11倍。 還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份， 具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。 還能防治妊娠期高血壓， 很適合孕媽媽食用。

春節出遊 孕媽必備的3類小零食

乳製品

旅途上孕媽們要及時補充水分， 多喝白開水自然是不必多說， 不過如果你覺得只是喝白開水太單調的話，

小編推薦可以在加餐的時候選擇乳製品， 鮮奶和優酪乳都是不錯的選擇， 除了解渴外還能補充鈣質和蛋白質， 對胃腸道也有好處。

鮮奶

鮮奶營養豐富， 味道香濃， 是為孕媽提供營養的好選擇。 尤其是鮮奶的含鈣量比較高， 是不錯的補鈣飲品。

孕媽喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。 不要貪圖方便空腹喝牛奶， 這樣容易在胃部形成不易消化的物質。 一旦有腸功能衰弱時， 便會引起腹瀉， 或因異常發酵而導致腹脹不適。

優酪乳

優酪乳除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素， 如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 從營養價值來說，

優酪乳和鮮奶差異不是很大， 只是優酪乳的吸收會比純牛奶好一些。 不喜歡鮮奶口味的准媽媽不妨選擇優酪乳作為路途飲品吧。