孩子春節三件寶:長假期、新衣服, 還有零食吃到飽!離春節也就一個星期的時間了, 麻麻們也已經開始採購年貨了吧, 瓜子、糖果、糕點……各種小零食是不是已經把你家寶寶饞得口水直流?不過小編要溫馨提示一下哦, 過年寶寶可以適量地食用一些零食, 但是要注意適量, 千萬不要讓寶寶把零食當主食吃哦!春節麻麻們在安排寶寶的飲食時, 一定要特別注意, 不同年齡的寶寶適合吃哪些零食, 都是有講究的。
媽網網友@天天向上:我不會讓我女兒吃太多零食的, 買了零食我都會藏好不讓她找到, 每次只拿出來一點,
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媽網網友@馨馨媽:我家寶貝剛滿一歲, 才長了4顆牙齒, 平時就給她吃兒童餅乾、水果, 其他還沒有吃過呢。
媽網網友@WIN仔:開心果、杏仁、花生這些堅果類的對孩子大腦發育好, 我一般會用料理機把它打碎再沖水給孩子喝。
媽網網友@點點媽咪:我們家點點特別喜歡吃蛋糕、麵包, 但是外面買的含有反式脂肪酸, 吃多了不健康, 所以我照著網上的教程自己烤自己做, 味道還可以, 寶貝也很喜歡。
媽網網友@halowe:樓上的寶寶們吃的都挺健康的, 可我兒子是重口味的, 不吃水果不吃蛋糕, 就喜歡吃那些煎炸的東西, 不給吃就哭、就鬧!我只能使出最後的絕招——不買!
本文為獨家原創,
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寶寶春節零食食用原則
看來為了讓寶寶吃零食吃得合理吃得健康, 麻麻們也是挺不容易的。 其實寶寶的零食也有好壞之分, 零食只要選對品種、吃對時間、吃對食量, 還可以幫寶寶把正餐缺失的營養補回來。
1、零食, 只選健康的
根據孩子生長發育特徵, 營養專家建議家長給孩子選擇天然的、加工工藝相對簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食。 多數的零食偏甜、澱粉類多, 如甜食、餅乾、糖果等, 這類食品只能提供熱能。 多數的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高, 吃後易發生肥胖。 太鹹的零食吃後容易口幹, 鹽分太多還會影響腎功能。
2、合理安排進食零食的時間
零食畢竟不能起到平衡一天膳食的作用,
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3、控制好吃零食的量
零食之所以被稱為“零食”, 就意味著它只能在吃好正餐之餘起到補充營養的作用, 所以寶寶吃零食一次量不能太多, 以免影響正餐營養的吸收。
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0-1歲寶寶春節吃零食易吞咽、易消化是原則
寶寶到了7、8個月, 大多已經開始長牙齒, 咀嚼、吞咽能力也有了一定的進步, 麻麻可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。
0-1歲寶寶零食黑名單:
1、小粒食品:年貨中常見的花生、瓜子、開心果、杏仁等, 質地較硬, 寶寶不易嚼爛, 一旦被寶寶吸入氣管, 很可能會造成危險;
2、油膩、不易消化的食品:很多人過年期間喜歡吃年糕、煎堆、臘腸等,
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0-1歲寶寶健康零食:
1、水果:水果含有豐富的維生素, 有助於寶寶的生長發育。 但這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發達, 麻麻最好把水果切成適合寶寶吞咽的小塊, 或者榨成汁給寶寶飲用, 避免發生危險;
2、磨牙餅乾:磨牙餅乾比較硬, 寶寶不易咬斷直接吞食, 而在寶寶啃咬磨牙餅乾的過程中, 萌牙時的不適感可以得到緩解, 同時寶寶的咀嚼能力能夠得到提高;
3、蛋糕類食品:蛋糕主要由麵粉和雞蛋搭配製成, 含有豐富的營養物質, 1歲內的寶寶適當食用一些蛋糕, 有助於促進其生長發育。 但麻麻要注意, 市面上售賣的蛋糕一般含有有害物質反式脂肪酸, 麻麻最好能夠自己動手,親手為寶寶製作健康的蛋糕,並且把蛋糕弄碎一點再給寶寶食用。
1-3歲寶寶春節吃零食身體發育、大腦發展兩不誤
1-3歲的寶寶咀嚼能力逐漸增強,尤其是2歲以上的寶寶,其飲食已經可以逐步接近成人。而這個年齡段的寶寶正處於大腦飛速發展的階段,麻麻可以適當地給寶寶補充補腦健腦的零食。
1-3寶寶零食黑名單:
1、辛辣刺激的食品、飲料等:這類食品含人工添加劑比較多,同時也容易對小寶寶的腸胃造成刺激,會導致寶寶消化不良;
2、蜜餞、果凍等不易吞咽的食品:一般建議寶寶3歲後才能食用蜜餞、果凍等食品,因為這些食品不易嚼爛或容易整塊被吸進氣管或食道,很容易造成危險。
1-3寶寶健康零食:
1、堅果類:花生、杏仁、核桃等堅果有豐富的不飽和脂肪酸,對寶寶的大腦發育有非常好的促進作用,所以這個階段的寶寶可以適當的食用堅果類食品。但麻麻需要注意,1-2歲的寶寶咀嚼能力還不能應付一整顆堅果,最好把堅果弄碎再給寶寶吃。
2、補鈣乳製品:除了配方奶,麻麻可以讓寶寶吃優酪乳、乳酪等乳製品,這些食品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質,還有豐富的蛋白質和多種維生素,對牙齒及骨骼的生長有利,是寶寶身體發育的最佳營養品。
3歲以上寶寶春節吃零食別把零食當主食
3歲以上的寶寶很有主見了,也不輕易受粑粑麻麻控制,春節面對各種各樣的美味零食,很容易就會吃撐吃膩,不僅影響正餐的正常進食,還會導致消化不良。
3歲以上寶寶零食黑名單:
1、飲料:春節期間,各式各樣的飲料是餐桌上的常見飲品,由於口味酸甜,備受寶寶們的喜愛。但是,市面上的飲料大都含有人工色素和添加劑,攝入太多會對寶寶的身體健康造成影響。另外,寶寶喝太多飲料還會使寶寶出現胃脹、胃痛等症狀,影響胃腸道消化能力。
2、膨化食品:膨化食品的配方造成了其營養成分主要是碳水化合物,高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精,屬於“五高一多”食品,孩子長期食用膨化食品容易導致脂肪攝入過多,出現肥胖,成年後也更容易導致高血壓和心血管疾病。
3歲以上寶寶健康零食清單:
1、豆類及豆製品:豆奶、豆漿、豆腐乾等含有優質的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素,有助於促進寶寶的身體發育。
2、堅果類小零食:瓜子、花生等堅果類小零食是春節的必備食品,對於3歲以上的寶寶,咀嚼這些食品已經不成問題了,所以在不影響正餐和消化功能的前提下,寶寶可以適當多吃堅果。
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1-3歲寶寶春節吃零食身體發育、大腦發展兩不誤
1-3歲的寶寶咀嚼能力逐漸增強,尤其是2歲以上的寶寶,其飲食已經可以逐步接近成人。而這個年齡段的寶寶正處於大腦飛速發展的階段,麻麻可以適當地給寶寶補充補腦健腦的零食。
1-3寶寶零食黑名單:
1、辛辣刺激的食品、飲料等:這類食品含人工添加劑比較多,同時也容易對小寶寶的腸胃造成刺激,會導致寶寶消化不良;
2、蜜餞、果凍等不易吞咽的食品:一般建議寶寶3歲後才能食用蜜餞、果凍等食品,因為這些食品不易嚼爛或容易整塊被吸進氣管或食道,很容易造成危險。
1-3寶寶健康零食:
1、堅果類:花生、杏仁、核桃等堅果有豐富的不飽和脂肪酸,對寶寶的大腦發育有非常好的促進作用,所以這個階段的寶寶可以適當的食用堅果類食品。但麻麻需要注意,1-2歲的寶寶咀嚼能力還不能應付一整顆堅果,最好把堅果弄碎再給寶寶吃。
2、補鈣乳製品:除了配方奶,麻麻可以讓寶寶吃優酪乳、乳酪等乳製品,這些食品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質,還有豐富的蛋白質和多種維生素,對牙齒及骨骼的生長有利,是寶寶身體發育的最佳營養品。
3歲以上寶寶春節吃零食別把零食當主食
3歲以上的寶寶很有主見了,也不輕易受粑粑麻麻控制,春節面對各種各樣的美味零食,很容易就會吃撐吃膩,不僅影響正餐的正常進食,還會導致消化不良。
3歲以上寶寶零食黑名單:
1、飲料:春節期間,各式各樣的飲料是餐桌上的常見飲品,由於口味酸甜,備受寶寶們的喜愛。但是,市面上的飲料大都含有人工色素和添加劑,攝入太多會對寶寶的身體健康造成影響。另外,寶寶喝太多飲料還會使寶寶出現胃脹、胃痛等症狀,影響胃腸道消化能力。
2、膨化食品:膨化食品的配方造成了其營養成分主要是碳水化合物,高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精,屬於“五高一多”食品,孩子長期食用膨化食品容易導致脂肪攝入過多,出現肥胖,成年後也更容易導致高血壓和心血管疾病。
3歲以上寶寶健康零食清單:
1、豆類及豆製品:豆奶、豆漿、豆腐乾等含有優質的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素,有助於促進寶寶的身體發育。
2、堅果類小零食:瓜子、花生等堅果類小零食是春節的必備食品,對於3歲以上的寶寶,咀嚼這些食品已經不成問題了,所以在不影響正餐和消化功能的前提下,寶寶可以適當多吃堅果。
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