春節寶寶零食清單 這樣吃可以很健康！

春節臨近， 不少人都開始購買年貨， 如瓜子、糖果、糕點等各種小零食， 有媽媽疑惑：寶寶可以吃這些零食嗎？過年給寶寶挑哪些零食好呢？專家提醒， 過年寶寶可以吃零食， 但是要注意適量， 不能把零食當作主食， 此外應該挑選一些天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食， 只要食用適量 、吃對時間、選對品種， 吃零食也可以很健康！

水果是不錯的零食

寶寶可以吃零食
1.適量吃零食有助於寶寶的生長。 孩子還在生長發育階段， 需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多 。 但孩子胃腸道的容積小，

消化能力相對差， 一吃就飽， 所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活潑好動， 不一 會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。 如果這個時候還沒有到正餐， 那麼不妨給寶寶一些零食， 既滿足了他對熱能及 營養素的需要， 又緩解了燃眉之急。
2.告訴寶寶什麼是好零食和壞零食。 很多家長平時基本不讓孩子吃零食， 但是在新年， 許多親朋好友前來拜年， 會給寶寶帶來很多好吃的， 怎麼辦呢？有的家長會把零食藏起來不讓寶寶吃， 專家表示， 把零食藏起來是不對的， 建議家長可以告訴寶寶什麼是有益的、什麼是有害的。 如， 吃蘋果可以給身體補充營養、可以讓我們更 強壯更健康等；吃薯片等油炸食品不健康， 給寶寶建立一個好的飲食觀念和正確的是非觀念要比把小食品都藏起來好。
3.控制好寶寶吃零食的時間。 專家提醒， 寶寶吃零食不應安排在即將吃正餐前吃。 如果寶寶在正餐前吃了 零食， 不久他的血糖就會升高， 也不會感到饑餓， 那麼到吃正餐的時候自然沒有食欲。 眾所周知， 零食是以供給 熱能的糖類為主， 起不到平衡一天膳食的要求， 相反， 經常喧賓奪主以零食代替正餐， 必然造成機體營養的不平 衡， 長此以往會發生營養不良。 零食應安排在兩餐之間， 如早餐後或者午睡後。 睡前吃零食(尤其甜食類)， 食物 殘渣留在牙縫中， 容易發生齲齒， 而且還會增加胃腸道的負擔， 夜間出現磨牙， 影響睡眠品質。 如果孩子睡前一定要吃零食， 不妨給他一杯優酪乳或者牛奶， 吃後10分鐘漱漱口再睡覺。
4.控制好吃零食的量。 一次量不能太多， 既然稱為零食， 那麼就只能起補充作用而非主食。 對於2～3歲的孩子來 說， 一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾或豆腐乾、魚片、半隻蘋果、一些花生酥、一杯優酪乳或者100ml鮮牛奶就已足 夠。 關於零食的種類可以每天輪換， 不要固定品種， 一方面可以改換口味， 另外， 各種零食中的營養成分不盡相 同， 可以起到互補的作用。
寶寶吃哪些零食
零食選擇原則
目前市場上零食的品種多， 口味美， 包裝精巧。 建議選擇零食時要掌握以下兩點：
1.選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。
2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。 多數的零食偏甜、澱粉類多， 如甜食、餅乾、糖果等， 這類食品 只能提供熱能。 多數的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高， 吃後易發生肥胖。 太鹹的零食吃後容易口幹， 鹽分太 多還會影響腎功能。

不要給寶寶吃果凍

不宜吃的零食
路邊燒烤。 如馬路邊上的燒烤小吃， 一方面涉及肉類的食品衛生以及食物成熟程度， 另外煙熏的食物中含有致癌 物質， 經常吃會增加癌症發生率。
馬路上的爆米花。 用含鉛的鐵罐加工的爆米花， 其中含鉛成分很高， 多吃易導致鉛中毒。
果凍。 吃的時候如果寶寶不小心， 極有可能將其吸入氣管造成窒息。
含咖啡因的飲品。 例如咖啡、茶等， 寶寶吃後容易興奮。
顆粒較小的顆粒物。 如花生米、炒黃豆、炒蠶豆對3歲以下的小兒不宜，

易發生異物吸入氣管導致的窒息情況。
健康零食單
奶及乳製品。 牛奶、優酪乳、乳酪等， 含鈣豐富， 對牙齒及骨骼的生長有利， 含有一定量的優質動物蛋白質， 可促進孩子生長發育。
豆及豆製品。 豆奶、豆漿、豆腐乾等含有優質的植物蛋白、鈣、鐵等， 幫助寶寶身體發育。
堅果類小零食。 如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉， 含有一定量的脂肪、蛋白質及微量元素， 對平時有便秘 的寶寶更為適宜， 因為具有潤腸的作用。
新鮮的蔬菜和水果。 如番茄、黃瓜、桔子、梨、蘋果等含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維， 可以幫助寶 寶腸蠕動。
小包裝的其他食品。 如牛肉幹、豬肉脯、魚乾等含有蛋白質、礦物質；紫菜片含有碘等。

可以在兩餐之間和午睡後給寶寶吃零食

網友分享經驗
網友“小胖豬”：我女兒的零食都是我買的，一般都是些水果蛋糕、麵包、雜糧這類，在兩餐之間和午睡後給她吃，但正餐前一個小時至一個半小時是不可以吃的，不然不吃飯。她試過不吃飯要吃蛋糕我不同意，哭鬧 了幾次，堅持不給，以後就知道了那些零食是吃完飯後才能吃的了。
網友“芳紫”：我平時都給寶寶吃兒童餅乾，優酪乳，各種堅果，水果為主，再就是點心、麵包什麼的最好自己給寶寶做著吃，安全又營養。
網友“彤彤”：可以把一些小水果當成零食的，不要吃油炸食品，膨化食品，醃制食品。
網友“一一”：我一般給我家寶寶吃全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、乳酪、花生醬、酸 奶、麵包。
網友“snny”：可以吃些堅果，開心果，杏仁之類的，多吃堅果對孩子的大腦發育好，也可以吃些山楂製品對孩子腸道消化好。

網友分享經驗
網友“小胖豬”：我女兒的零食都是我買的，一般都是些水果蛋糕、麵包、雜糧這類，在兩餐之間和午睡後給她吃，但正餐前一個小時至一個半小時是不可以吃的，不然不吃飯。她試過不吃飯要吃蛋糕我不同意，哭鬧 了幾次，堅持不給，以後就知道了那些零食是吃完飯後才能吃的了。
網友“芳紫”：我平時都給寶寶吃兒童餅乾，優酪乳，各種堅果，水果為主，再就是點心、麵包什麼的最好自己給寶寶做著吃，安全又營養。
網友“彤彤”：可以把一些小水果當成零食的，不要吃油炸食品，膨化食品，醃制食品。
網友“一一”：我一般給我家寶寶吃全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、乳酪、花生醬、酸 奶、麵包。
網友“snny”：可以吃些堅果，開心果，杏仁之類的，多吃堅果對孩子的大腦發育好，也可以吃些山楂製品對孩子腸道消化好。