春節時怎樣才能讓孩子吃好

在春節期間， 大人們少不了要帶孩子們外出就餐或者走親訪友， 但是， 在這期間， 父母們要尤其注意孩子的飲食。 萬不可暴飲暴食， 肆無忌憚的吃。 可是， 該如何為寶寶提供食物才能讓寶寶“吃”出健康快樂年呢!

●保持良好食欲

逢年過節， 每位家長都心懷美好的願望， 希望孩子能利用短暫的節假日好好滋補一下。 汪老認為， 孩子需要全方位的營養素的補充， 孩子營養狀況的改善， 需要營養物質長年累月、點點滴滴的積累， 而非一朝一夕填鴨式地補充。 家長們讓孩子保持良好的食欲和提供充分的營養才是至關重要的。

●少吃“上火”食物

逢年過節， 孩子總是愛“上火”， 汪老特提出春節飲食幾個規則：1.控制食量， 不可暴飲暴食;2.注意飲食結構的平衡， 做到葷素科學搭配(吃油膩、辛辣、高熱量的食物， 注意搭配蔬菜水果等)。 這不僅有利於營養物質的互補， 而且綠色植物富含各類維生素和微量元素， 有利於孩子的生長發育。 吃水果以飯前、後一小時吃或午睡後吃為宜， 因為小兒胃容量小， 飯前吃影響吃飯;飯後立刻吃， 其中單糖物質易堵在胃中， 導致胃脹氣或便秘;3.最好的飲料就是白開水， 建議我讓孩子喝白開水;4.少吃或不吃容易“上火”的食物， 如辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣;油炸、燒烤、肥甘厚味食物;還有芒果、榴槤、花生、巧克力、甜食等食物也易引起“上火”，

建議孩子們要少吃。 此外， 不要給孩子吃人參、海參、甲魚等補品， 兒童本身就是陽性體質， 再服用補品， 則火上加油， 可導致內熱叢生， 出現流鼻血、口舌生瘡等症狀。

●吃零食有講究

“過節期間， 孩子們適度吃些零食在所難免， 但必須掌握分寸和尺度。 不能以零食代替主食， 否則就要影響正常食欲， 直接妨礙孩子的生長發育， 一旦使孩子從小就養成了愛吃零食的壞習慣， 則後果嚴重。 ”汪老告訴記者， 吃什麼零食大有學問， “四低”(低脂、低鹽、低糖、低添加劑)的零食是首選：1.優酪乳和配方奶粉， 富含蛋白質、脂肪、Ca、P、Mg、Cu等礦物質、維生素、乳酸桿菌、益生菌等， 孩子們可以選擇;2.新鮮蔬果， 富含維生素、微量元素、消化酶和膳食纖維，

非常有助於在大魚大肉的節假日中幫助孩子調理脾胃， 預防便秘， 解決積食的問題， 還可以鍛煉寶寶自己用手拿東西吃的技能， 培養寶寶對蔬菜、水果的興趣和愛好;3.大於兩歲的寶寶， 可適當吃些花生、核桃、杏仁等堅果， 它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等， 有益於眼、腦、皮膚的發育;4.自製鮮蔬菜榨汁、水果汁， 最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜， 以防齲齒， 並保持原汁原味。