春節期間孕婦的飲食注意事項 少吃甜食

1、少吃動物內臟千萬別喝酒

春節期間， 人們會增加高蛋白、高脂肪的食物。 對此， 孕婦在春節期間一定要保持營養平衡， 不能過多吃動物內臟， 以免引起胎兒發育障礙。 應少吃罐頭、醃肉、火腿、香腸， 應以鮮肉為主。 不宜喝冷飲料、甜飲料、咖啡、濃茶等， 避免胎兒興奮， 胎動不安， 出現臍帶纏繞等現象。 喝酒是導致嬰兒畸形和智慧低下的主要原因之一， 因此酒更是孕婦的禁忌。

建議：孕婦適當吃些魚肉、瘦牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、葡萄乾、堅果等， 這些食物不但有利於孕婦健康， 對胎兒的生長及大腦發育也十分有利。

有些准媽媽早孕噁心症狀較重， 或不喜歡吃堅果類食物， 可以把堅果研成末加入鹽或和焙過的花椒粉混合夾饃、麵條一起吃。

2、甜食別多吃水果要有選擇

多吃水果對母嬰都十分有益， 但也有一些水果不適合孕婦吃， 比如山楂、荔枝、桂圓、獼猴桃等， 尤其是孕早期或有先兆性流產的孕婦應忌食。 對於妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者應等血糖控制平穩後再吃水果。 另外， 孕婦甜食過量可引起高血糖， 容易繼發各種感染， 如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大、畸形， 容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染。 甜食除糖類外， 還包括蛋糕、餅乾、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、霜淇淋等。 嚴格控制孕婦高血糖也是預防後代患糖尿病的關鍵。

另外， 高血糖的孕婦容易性情暴躁， 還易發生腳氣病。

建議：蘋果對腸胃功能具有調節作用， 還可緩解孕吐， 適合孕婦吃；櫻桃是所有水果中鐵質含量最豐富的， 多吃可以補血， 有助於改善腸胃功能；草莓含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。

3、要睡足8小時少用小家電

“春節期間至親好友都要互相拜訪， 但孕婦應量力而行， 尤其不能影響到睡眠。 ”睡眠缺乏不僅影響孕婦的精神狀態， 還會影響胎兒大腦神經發育和體重的增加。

另外， 不要在饑餓時、飽食後1小時內洗澡；洗澡的水溫最好與體溫接近， 提倡洗淋浴。 儘量少用小家電， 避免電磁輻射。 6個月後胎兒的體重會給孕婦的脊椎增加很大壓力，

還會引起孕婦背部疼痛， 孕婦在此時要儘量避免俯身彎腰；起身也應緩慢有序。 孕婦應避免長時間站立， 否則容易造成下肢水腫及靜脈曲張。 很多孕婦只吃不動， 不但影響食欲， 也不利於自然分娩。 其實， 孕婦可以進行少量的家務勞動， 但不宜搬動重物。

建議：孕婦在春節期間也應每天睡足8小時， 左側臥位最佳， 白天最好午睡。 孕婦應儘量減少長時間在廚房勞動， 一旦感覺身體不適， 應及時到正規醫院就診。

4、K歌打麻將看電影都要放棄

守夜、春晚、賀歲大片、打麻將等是春節期間的重要娛樂活動， 這些娛樂活動對孕婦同樣有巨大吸引力。 孕婦不宜在電影院看電影， 因為強烈的音效和不流通的空氣， 以及緊張刺激的情節可導致孕婦出現不適。

很多孕婦在春節期間與好友到歌廳K歌， 而懷孕頭三個月大聲歌唱會使肺活量， 增加、全身血液迴圈加快， 容易誘發先兆流產；歌舞廳包廂裡空氣污染較重， 音樂刺耳， 對胎兒的生長發育不利。

建議：孕婦可以在家中適當選看優美、輕鬆的影視劇， 但不要看得太久， 避免影響子宮的血液供應， 看電視一段時間後應適當活動。

5、少去公共場所注意安全

有些孕婦需要回老家過春節， 或是短途旅行、外出購物等。 建議孕婦少去公共場所， 避免感染病毒或感冒。 如果一定要出行， 保暖是穿衣的第一原則。 孕婦最好避開乘車高峰期， 不要與他人爭搶車門、座位等。 坐私家車時應系安全帶， 座椅椅面要調成前高後低的狀態，

靠背也要向後略微傾斜， 避免制動時滑落。 孕早期和懷孕8個月以後不建議坐飛機。

建議：長時間地坐在任何地方都可能使孕婦雙腳以及踝關節腫脹、腿抽筋， 建議孕婦做勾腳、轉腳踝、扭腳趾等小動作， 使血液迴圈保持暢通。 不管是回老家還是外出旅行， 准媽媽一定要隨身攜帶好產前檢查手冊和熟悉醫生的聯繫方式， 一旦發生意外可以及時採取應急措施。