春節過後孕婦記得要降火

 

春節長假結束後， 很多孕婦都出現了牙齦中通， 爛嘴角或是便秘等一系列症狀， 而專家則表示這都是上火引起的， 主要就是孕婦在春節期間因為飲食上的不規律， 以及過度娛樂等造成的， 所以節後孕婦需要及時降火。

孕期“上火”的原因和表現：

上火的起因：引起上火是人體各器官不協調造成的， 醫學上稱之為激性疾病。 如果平時消耗大量的精力和體力， 就使全身各系統處在緊張和變化之中， 即處於“應激狀態”。 機體一旦進入應激狀態， 就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定， 導致疾病的發生。

上火的表現：頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇乾裂、嘴苦、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、腿腳浮腫、全身無力、四肢酸軟，

不想活動。

節後飲食綜合症 “降火”是第一步

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振， 還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。 調整情緒， 保持心情舒暢， 不急不躁， 也可以讓“內火”慢慢降下來。

而准媽媽上火切忌使用藥物盲目“去火”。 上火常分為虛火和實熱兩種， 女性一般多為虛火， 但是女性處於懷孕期由於准媽媽血旺， 一般准媽媽上火多為實熱。 又因為懷有寶寶的原因， 准媽媽上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

就食物而言， “苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，

中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱降火、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱降火。

另外， 建議准媽媽天天多喝開水， 在水中放三四十顆金銀花茶， 對寶寶沒影響， 又能降火。 平時吃的東西要注重， 不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料， 這些東西都輕易引起上火的。 還有每天吃1到2根黃瓜， 也可以輔助降火， 青橄欖泡茶， 對降火也很有幫助。

“去火”食物：

黃瓜：每天吃1到2根黃瓜， 也可以輔助降火，

青橄欖泡茶， 對降火也很有幫助。

番茄：儘管一年四季都可見， 但番茄在夏季最多， 最甜， 營養也最豐富。 它同樣可以為孕婦去火。

苦瓜：不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”， 都能達到“去火”的目的。

梨：把梨切片放入燒開的沸水中， 稍微放點鹽， 沸騰後撈出來， 將梨子和湯都喝下去， 具有降火、清熱、解毒的功能。

火龍果：含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質元素， 孕婦上火多吃有好處。

草莓：草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。 孕婦上火的時候可適量吃一些， 但是不要太多。

孕媽咪節後去火的飲食原則

1、多喝水

痔瘡與便秘的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。

難得假期有空閒擺弄吃的， 魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 此外， 許多人假期長時間上網或打麻將， 久坐後活動減少， 肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。 對這樣的“火”要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。

2、多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。

3、多吃清淡食物

節日裡許多年輕人夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，

瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。 此外， 要注意勞逸均衡適當， 防止疲勞過度。

4、多吃清涼解毒食物

節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。 對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。