喜慶的春節即將過去， 家長要預防寶寶節後出現精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等症狀， 家長可以通過調整寶寶飲食來緩解“節後綜合征”。
什麼是"節後綜合征"所謂"節後綜合征"， 就是指寶貝在長假之後的各種生理不適狀態， 出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況， 情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。
飲食調理可緩解寶寶負面情緒如果寶寶出現煩躁不安或者情緒低落等情況時， 媽媽們不妨調整寶貝的飲食， 有助於調理心理的負面情緒。
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美國科學家證實， 以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和， 這是因為蔬果含有大量血清素， 具有讓人增強睡意的能力， 能降低人的攻擊性， 同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分， 起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
美味藥膳調理寶寶"節後綜合征"
寶寶節後吃什麼好？小編給大家推薦幾款美味藥膳， 幫助寶寶緩解"節後綜合征"。
1. 山楂陳皮白菜豆腐湯
材料：陳皮1/4個， 穀、麥芽各24克， 韭白（即韭菜白莖）9克， 山楂15克（中藥店均有售）， 白菜250克， 北菇30克， 豆腐2塊， 生薑4片。
方法：將各種食材洗淨。 陳皮浸透去瓤， 白菜切段， 北菇去蒂浸發。 在砂鍋內加入清水2000毫升（8碗量）和藥材，
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功效：春節期間， 由於暴飲暴食， 容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等症狀， 山楂陳皮白菜豆腐湯， 有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效， 對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
2. 粉葛眉豆煲生魚
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。
方法：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透， 蜜棗去核， 陳皮浸透， 生魚宰後洗淨， 煎至微黃。 以上材料一起下砂鍋， 加水3000毫升（12碗量）， 大火滾沸後改小火煲兩個半小時， 放鹽調味即可。
功效：民間認為， 粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。 此湯還加入清潤的蜜棗，
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3. 山楂扁豆金銀肫湯
材料：鮮鴨肫、臘鴨肫各2個， 豬腱200克、炒扁豆50克、生薑3片、山楂30克、陳皮1/4個。
方法：各種藥材洗淨、浸泡， 陳皮去瓤；鮮鴨肫洗淨切開， 去髒雜， 可不剝去鴨內金， 洗淨；臘鴨肫溫水浸泡， 洗淨；豬腱洗淨。 以上材料一起放進砂鍋內， 加清水2500毫升（約10碗水量）， 大火煲沸後， 改為小火煲2小時， 調入食鹽便可。
功效：山楂具消導食積的作用；扁豆則性平味甘， 有滋補強壯、調和五臟、健脾益氣、化濕利水的功效；所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫， 均有健脾胃、助消化的作用。 因此， 這道湯能開胃消滯、健脾祛濕。
4. 白果芡實薏米煲牛草肚
材料：白果15個， 芡實50克、薏米40克、牛草肚400克、生薑3片。
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方法：白果、芡實、薏米洗淨， 浸泡；牛草肚由售者處理乾淨， 置沸水中稍滾片刻， 再洗淨（即汆水）， 切塊。 一起下砂鍋， 加清水2500毫升（約10碗量）， 武火滾沸後改文火煲2小時， 放鹽調味。
功效：寶寶在假期中活動多，
吃的食物又比較雜，
身體疲憊，
胃口不好，
需要好好調整。
白果能斂肺潤肺，
薏米能健脾利水，
牛草肚能袪積滯、健脾胃，
幾種材料一起煲湯，
清潤可口，
可健脾胃、祛積滯。
俗話說， "防甚於治"。 小編提醒家長， 與其節後焦慮， 不如節前預防。 要預防寶寶"節後綜合征"， 節日裡飲食一定要有節制。 節日裡菜肴豐富， 會出現很多油炸食品或油很重的食物， 這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂， 感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。
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一、長假後兩天不再安排旅行
一年只有兩個長假， 一個是春節， 一個是國慶， 很多家長會在這個難得的假期帶著孩子外出旅行， 不過建議家長不要把行程安排得太滿， 尤其是把排程到7號， 最後留出2天時間給孩子休息。
如果放假7天都在旅行， 孩子將會非常疲勞， 一小小心可能還會染上感冒或其他疾病， 且沒有得到充分休息勢必會加重節後綜合征。
二、在家休假也要注意規律生活
有些家庭在國慶長假期間沒有選擇外出旅遊， 而是完全在家裡休息。 由於沒有學業壓力， 孩子們往往容易長時間看電視、玩電腦遊戲， 且作息時間不規律。
事實上，產生"節後綜合症"的根本原因就是作息不規律。要矯正假期綜合症，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，並注意以身作則。在假期快結束的兩三天，要幫助孩子調節生活節奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。
三、別讓孩子暴飲暴食
假期裡總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期後的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。
四、長假後不要立即給孩子學習壓力
即使做好上述的身體準備，孩子的心理可能還需要一個適應的過程，因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，尤其家長不要給孩子過多壓力，可以鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期鬆散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。
且作息時間不規律。事實上，產生"節後綜合症"的根本原因就是作息不規律。要矯正假期綜合症，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，並注意以身作則。在假期快結束的兩三天，要幫助孩子調節生活節奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。
三、別讓孩子暴飲暴食
假期裡總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期後的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。
四、長假後不要立即給孩子學習壓力
即使做好上述的身體準備，孩子的心理可能還需要一個適應的過程，因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，尤其家長不要給孩子過多壓力，可以鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期鬆散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。
