春節過後，備孕女性如何減肥？

如果未准媽媽的體重超重或身體肥胖， 專家建議最好暫時放棄懷孕的念頭， 先把精力放在減少體重上。 因為， 如果女性在開始懷孕時已經超重， 那麼懷孕後出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期併發症的風險會更大。

研究表明， 對於超重或肥胖的女性來說， 即使稍稍減輕一下體重也很有益處， 如果把體重減輕10%-20%就會有助於調整月經週期， 並提高排卵的可能性。 那麼， 未准媽媽該怎樣減肥呢?

1、改善飲食

未准媽媽減肥的最好方法是， 採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式。 學會吃一些你真正需要的食物，

2、制定並堅持一個運動計畫

運動減肥的好處是多方面的。 一個好的、均衡的健身計畫可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，

3、循序漸進

未准媽媽減肥應該是循序漸進地減輕體重， 每星期減1公斤是安全而有效的。 不提倡快速減肥， 因為快速減肥會耗盡女性體內存儲的有益營養。

專家溫馨提示：切勿盲目節食和減肥藥， 最好是運動與少吃結合起來。